Светусенька
29.04.2019 18:35
Дневник питания за 29.04.2019
Как же я объелась за последние два дня, но пасхальная выпечка - моя
главная слабость, но только своя, пеку много и вкусно, сегодня
опять вернулась на правильный путь, очень тяжело так
питаться, но куличики буду доедать
понемногу:хихикаю: вывела формулу, количество грамм привеса
равно количеству съеденных вкусняшек:D привес 700г за два дня,
привет куличикам-ватрушкам-конфетам:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| клетчатка свекловичная |
5
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| майонез оливковый М |
4
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Ягоды годжи, сушеные |
4
|
14 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.6 |
| сироп шоколадный бс |
7
|
3.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1117 | 336 | 15 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| тыквенно-творожный кулич |
60
|
157 | 4.8 | 3.5 | 26.2 |
| шоколад горький 80% |
9
|
52.8 | 0.9 | 4.4 | 2.8 |
| Итого | 519 | 241 | 7 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) |
100
|
103.1 | 20.7 | 0.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
24
|
35.2 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Кукурузная мука (Жарка) |
11
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Цедра апельсиновая |
2.5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 138 | 179 | 24 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
89
|
138 | 21.6 | 5.1 | 0 |
| овощной гарнир |
158
|
113.9 | 4.4 | 3.6 | 15.6 |
| шоколад на стевии 57% |
10
|
47 | 0.8 | 3.4 | 3.3 |
| Итого | 1208 | 306 | 27 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
65 | 0.9 | 4.2 | 6.2 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
67
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| джем смородина-клубника |
22
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 884 | 236 | 8 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) |
121
|
136.7 | 28.6 | 2.3 | 0.5 |
| Цукини, молодые |
43
|
9 | 1.2 | 0.2 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Белый гриб |
62
|
21.1 | 2.3 | 1.1 | 0.7 |
| тыква на пару |
70
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| соевый соус |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
72
|
34.6 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 753 | 242 | 33 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ряженка 2,5 |
133
|
71.8 | 4 | 3.3 | 5.6 |
| Итого | 133 | 71 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 4752 | 1615 | 120 | 61 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena76
29.04.2019 19:12
Светлана, здравствуйте. Давно хочу спросить что это за смесь пряная
для кофе и где Вы покупаете шоколад со стевией?
Клубничка
29.04.2019 19:23
Так у вас все зелененькое, молодчинка！
а у меня уже
красным красно
...Ээээх
празднуем！
а у меня уже
красным красно...Ээээх
празднуем！ 
Светусенька
29.04.2019 20:20
Elena76,
я из Казахстана, заказываю через интернет-магазин, везут из России,
а смесь сама сделала, корица+гвоздика+мускатный
орех+кардамон+имбирь, мне очень нравится, можете сначала
попробовать добавить прямо в чашку, если понравится - приготовить
смесь, на одну чашку примерно по щепотке ореха, кардамона, имбиря,
гвоздика 1-2шт и корицы 1\3 ч.л.
Светусенька
29.04.2019 20:21
Вероника,
все, пора возвращаться, если затянется - потом трудно будет
остановиться
Elena76
29.04.2019 20:38
Светусенька, спасибо, я пью кофе только
с корицей, очень люблю эту пряность, а с другими надо попробовать.
Клубничка
29.04.2019 21:05
Светусенька, вот вот я завтра назад к
своему любимому коридорчику, с ним желудок не болит от тяжести
съеденого
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
