Дневник питания за 02.05.2019

Наконец-то получила очередную доставку интересных продуктов для худеющей, пока попробовала только леденцы и льняные крекеры-печеньки, таких денег они не стоят, но взяла просто из интереса, попробую такие крекеры приготовить сама, да и состав сгущенки вполне можно воспроизвести, а еще мой вкусный сбалансированный завтрак и свежеиспеченный хлебушек:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	95	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
ватрушка со штрейзелем	192	288	23.4	7.5	30.7
джем смородина-клубника	41	10.6	0.2	0.1	2
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	974	379	26	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
тыквенно-творожный кулич	67	175.3	5.4	4	29.2
Итого	829	210	7	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
гороховый суп с грибами	300	90.3	7.5	1.8	11.1
куриная грудка отварная	30	40.8	8.9	0.5	0.2
баклажаны-закуска	100	51.6	2.1	0.9	8.3
Клубника замороженная	87	30.5	0.4	0.1	6.1
льняной крекер нори-имбирь	7	32.4	1.4	2.5	1.1
льняное печенье яблоко-финики	6	29.5	1	2.1	1.7
Итого	1078	279	21	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
печень трески по Мурмански	27	115.8	1.1	12.4	0
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
майонез оливковый М	4	24.5	0	2.7	0.1
сметана 15%	11	17.5	0.3	1.7	0.3
лаваш отрубной	25	49.1	1.6	0.2	10.2
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	897	377	16	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Язык телячий, тушеный	32	64.6	8.3	3.2	0
печень говяжья жареная	78	98.2	13.3	2.7	4.9
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
хлеб полосатый	36	79.6	2.5	0.8	15.3
Итого	566	287	25	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
тыквенно-творожные оладьи	32	43.8	4.9	1.1	3.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	380	94	6	5	4
Итого за день	4724	1628	103	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 02.05.2019 17:20

Тоже одно время фитпарадом баловалась С улыбкой

сахзама закупила, что до сих пор не могу съесть С улыбкой

со временем поняла, что без всего этого можно прожить С улыбкой

единственное чем сейчас балуюсь - это урбеч кокосовый С улыбкой

арахисовую пасту сама научилась делать С улыбкой

всё новое всегда хочется попробовать, но только дорогостоящие не рискую брать С улыбкой

Елена Гильмутдинова 02.05.2019 17:23

Светланаё Ч, подскажите как пасту делали?

Светусенька 02.05.2019 18:06

Светланаё Ч, я фитпарад постоянно покупаю, без сладкого не могу, а сахар мне нельзя, арахисовую пасту тоже делаю сама, последний раз блендер угробила Печально