Дневник питания за 04.05.2019

Обычный день, обычный рацион, душа чего-то просит, чего хочу - не знаю, на улице уже третий день дождь, обещают заморозки, скучно:(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	65	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
гранола моя	61	237	7.3	8.8	32
ряженка 2,5	100	54	3	2.5	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
сироп шоколадный бс	5	2.7	0	0	0.3
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	902	383	17	15	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
тыквенно-творожные оладьи	62	84.9	9.5	2.2	6.6
джем смородина-клубника	20	5.2	0.1	0	1
сыр Брест-Литовский	15	51	3.8	3.8	0
Итого	719	171	15	7	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	57	8	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	46	9.2	0.6	0	1.5
Перец венгерский	30	8.7	0.2	0.1	1.7
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	26	6.5	0.7	0.2	0.5
майонез оливковый М	5	30.7	0	3.4	0.1
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
печень говяжья жареная	59	74.3	10.1	2.1	3.7
хлеб полосатый	37	81.8	2.6	0.9	15.7
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	1038	330	19	12	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Язык телячий, тушеный	41	82.8	10.6	4.1	0
горбуша самосол (вяленая)	20	31.1	4.5	1.4	0.1
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
баклажаны-закуска	100	51.6	2.1	0.9	8.3
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
халва отборная	11	60.5	1.3	3.7	5.3
Итого	795	385	28	20	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
ряженка 2,5	30	16.2	0.9	0.8	1.3
джем смородина-клубника	30	7.8	0.2	0.1	1.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	483	130	19	2	5
Итого за день	4950	1608	111	61	147