Дневник питания за 06.05.2019

Небольшой перебор по углеводам, угостили булочкой поминуть умерших, нельзя было отказаться, пришлось немного изменить ужин, главное - вписалась в калорийность:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	135	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Арахис жареный без масла, без соли	8	47	1.9	4	1
Ягоды годжи, сушеные	3	10.5	0.4	0	1.9
сироп шоколадный бс	10	5.4	0	0	0.5
Яблоко без кожуры	78	37.4	0.2	0.1	8.9
шоколад горький 80%	5	29.4	0.5	2.5	1.6
Итого	919	270	8	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
сыр Брест-Литовский	20	68	5.1	5	0
овсяный батончик	33	68.2	2.7	1.4	10.8
Итого	472	167	9	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	118	129.8	26	0.7	3.9
кокосовая мука	3	11.8	0.6	0.3	1.6
Кукурузная мука	10	33.1	0.7	0.2	7.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	166	234	31	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Лимон	3	1	0	0	0.1
котлетки	100	75.9	13.3	1.7	1.8
макаронные изделия	35	119.7	4.2	0.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	88	17.6	1	0.1	3.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1275	294	19	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Айсберг (салат кочанный)	59	8.3	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Перец венгерский	23	6.7	0.2	0.1	1.3
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
майонез оливковый М	6	36.8	0	4	0.1
сметана 15%	24	38.2	0.7	3.6	0.7
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
сыр плавленный швейцарский	14	38.2	1.4	3.2	0.8
хлеб полосатый	17	37.6	1.2	0.4	7.2
Яблоко без кожуры	46	22.1	0.1	0.1	5.3
Итого	682	298	8	17	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ватрушки с творогом	60	166.6	8	4.8	22.5
Итого	60	166	8	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
льняной крекер нори-имбирь	7	32.4	1.4	2.5	1.1
ряженка 2,5	150	81	4.5	3.8	6.3
Итого	562	117	5	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4336	1548	92	58	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 06.05.2019 18:28

святое дело!

Светусенька 06.05.2019 20:11

Lena Zool, традиции, несут на могилку вкусняшки, не понесут же морковку, вы же вгости с морковкой-сельдереем не придете С улыбкой

Надя 06.05.2019 20:42

Lena Zool, Поминать можно чем хотите,что есть кроме мясных продуктов.Не обязательно сладости.Конфеты обычно детям раздают.

Надя 06.05.2019 22:46

Lena Zool, Да, можно и хлеб.Мы и салат давали,и лекарственные травы.Да ,самое главное нельзя спиртными напитками поминать.Усопшим от этого не лучше.

Светусенька 07.05.2019 05:35

Lena Zool, в том-то и дело, существуют традиции и не стоит портить людям настроение и навязывать свои идеи, у нас есть выбор есть или не есть это, мы его делаем, а вот своим детям можем уже предлагать свои новые семейные традиции, я к своим в гости приезжаю и с морковкой, и с картошкой, это моя семья

Светусенька 07.05.2019 05:37

Надя, если вам предложат булочкой помянуть, вы скажете, нет я ем только морковку? кстати, булочка - это и есть праздничный хлеб, а не сладость

Надя 07.05.2019 07:02

Светусенька, Не вопрос, возьму и булочку,и морковку,все что дадут.Кроме спиртного и мяса.Какая разница чем?Это ведь милостыня за усопших .

Роуз 07.05.2019 07:14

Вот сейчас скажу крамольную вещь: можно взять булочку, помолиться об усопшем, но её не есть.
Отказываться может и нельзя в получении, но есть необязательно. Принести домой, угостить других, или птичка покрошить (не выкидывать, естественно)
Важно помянуть молитвой усопшего, а не супер столом
У нас тоже на работе у коллеги умерла тётя, она на 40 дней и на год приносила конфеты, я их съела, но в большей степени не из за памяти, а потому что мне хотелось есть и сладкого в тот момент. Если сейчас бы предложили, они бы у меня просто так и лежали в столе до лучших времен.

Надя 07.05.2019 07:22

Василиса, Я с Вами согласна, самое главное это молитва за наших усопших.

Светусенька 07.05.2019 07:30

Надя, ну так я и взяла, что дали С улыбкой

Светусенька 07.05.2019 07:34

Василиса, сидя за столом в карман не положить и видимость не создать, что ешь, все, что дали с собой, с собой и унесла, а потом эта булочка прекрасно вписалась в мой рацион, я худела ни в чем себе не отказывая, и количество умею контролировать, тем более, что план по сбросу веса уже перевыполнен на 9 кг и фактически я сейчас могу есть на 2000 калорий, но жду, когда еще лишний жирок подтопится в некоторых местах

Надя 07.05.2019 07:37

Светусенька, Тоже так поступаю, С улыбкой