Дневник питания за 09.05.2019

Всех с праздником, у нас в родне уже нет участников войны, поэтому нет праздничного меню, наоборот сегодня что-то недобор вышел, но это даже и к лучшему:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	85	45.1	2.6	2.1	3.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.4	3.4	1	19.7
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	11	27.9	0	0	7.6
халва отборная	15	82.5	1.8	5.1	7.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	897	296	9	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	81	118.7	9.9	8.6	0.6
Кабачок (Запекание)	104	15.5	0.6	0.3	2.6
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
отруби пшеничные сибирские	2.5	3.3	0.4	0.1	0.4
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
сыр Брест-Литовский	10	34	2.5	2.5	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Итого	1024	235	16	14	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	26	38.1	3.2	2.8	0.2
Творог 9% жирности (Жарка (сырники))	100	157.8	16.9	8.4	2.8
кокосовая мука	3	11.8	0.6	0.3	1.6
Кукурузная мука (Жарка)	10	31.5	0.7	0.1	6.9
джем смородина-клубника	49	12.7	0.3	0.1	2.4
Итого	188	251	21	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
котлетки	102	77.4	13.6	1.7	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Лук репчатый, консервированный	28	5.3	0.2	0	0.8
ряженка 2,5	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	746	206	18	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	38	20.1	1.1	1	1.7
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
хлеб полосатый	24	53.1	1.7	0.6	10.2
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]	10	41	1	1.1	6.9
Яблоко без кожуры	75	36	0.2	0.1	8.6
Итого	688	272	6	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Окунь пресноводный, все виды, сырой	98	111.7	18.5	3.6	0
цветная капуста с грибами	138	90.4	4.4	1.9	13.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Итого	758	219	23	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
ряженка 2,5	124	67	3.7	3.1	5.2
Итого	264	67	3	3	5
Итого за день	4565	1549	99	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 10.05.2019 08:47

Полосочки просто класс!)))

Клубничка 10.05.2019 09:02

не только полосочки, рацион продуманный и разнообразный Хорошо

Å Å 10.05.2019 09:11

Вероника, у меня рацион к черту полетел, парадокс какой-то: сейчас в отпуске питание не налаживается, а на работе все люкс...

Клубничка 10.05.2019 09:14

Å Å, у меня наоборот на работе не могу собраться, у нас ни погреть негде, ни кофе попить, поэтому только сухомятка и магазин, столовка в соседних зданиях.в общем дома лучше но холодильник поблизости, плохо. Печально

Кругом засада.
Огород спасает

Å Å 10.05.2019 09:21

Вероника, огород это вещь, вчера намахала лопатой на пирожок слоёный))))

Клубничка 10.05.2019 09:50

Å Å,

вот и хорошо, а я вчера сайку купила, такую как в детстве пекли, наш завод стал выпускать, она правда дороже батона но вкусная, так я тоже вечером вчера после огорода пару грамм мякиша отхамкала, пока в огороде была сын уже подовину умял пришлось на утро себе кусочек прятать Широкая улыбка