Дневник питания за 10.05.2019

Подсмотрела у Елены Пятибрат, если хотите понять, больше жира или больше воды в организме, утром, после туалета, на пустой желудок, в обнаженном виде перед зеркалом подпрыгните, - если ваше тело после прыжка будет колыхаться, то много воды, если же оно подпрыгнет вместе с вами и все, - значит это жир:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
гранола моя	50	194.3	6	7.2	26.3
ряженка 2,5	100	54	3	2.5	4.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
кокосовые кранчи	4	26.4	0.3	2.6	0.9
сироп шоколадный бс	7	3.8	0	0	0.4
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Арахис жареный без масла, без соли	7	41.1	1.7	3.5	0.9
Итого	981	411	14	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	41	21.7	1.2	1	1.9
сыр Брест-Литовский	15	51	3.8	3.8	0
кулич классический	60	194	4.5	5.3	32.2
Итого	486	269	9	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
мраморный рулет	50	71.1	12.2	2	1.2
котлетки	50	38	6.7	0.9	0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Яблоко без кожуры	135	64.8	0.4	0.2	15.5
Итого	912	267	23	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Щавель	16	3.5	0.2	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
горбуша самосол (вяленая)	44	68.5	9.9	3.1	0.2
хлеб полосатый	26	57.5	1.8	0.6	11
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Итого	832	319	19	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Окунь речной (Припускание)	86	61.4	13.8	0.7	0
фасоль красная отварная	70	87.5	6.4	0.6	13.5
майонез оливковый М	5	30.7	0	3.4	0.1
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
халва отборная	10	55	1.2	3.4	4.8
Итого	787	250	21	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
ряженка 2,5	30	16.2	0.9	0.8	1.3
джем смородина-клубника	46	11.9	0.3	0.1	2.2
Итого	296	105	16	1	5
Итого за день	4294	1623	105	60	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 10.05.2019 18:53

Правда? Попробую!

Daria Orekhova 10.05.2019 20:43

Интересный способ... Надо попробовать. Вопрос только в том, насколько это правда? Вы как-то проверяли это по "умным" весам? Или это какая-то доказанная методика?

Елена Сончик 10.05.2019 23:25

а после этого теста что? Для чего этот тест?

Захарра Драгоций 10.05.2019 23:32

Если в организме много воды, то её нужно выводить, питиь больше воды; если эото жир то как обычно

Маша Иванова 10.05.2019 23:35

это тест-утешение, типа я не жирный, это всё вода

10.05.2019 23:40

Очень у многих вода. Истинное ожирение, плотный жир , реже встречается. Но, и воду эту вывести не просто. Причин может быть несколько.https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=u-XMqiHbxQM

Светусенька 11.05.2019 06:44

Daria Orekhova, такой серьезный вопрос С улыбкой

а умный весам вы верите, проверяли, что они правду показывают? по-моему правду только вскрытие может показать Хихикаю

а это просто тест

Светусенька 11.05.2019 06:46

Елена Сончик, чтобы понять, задерживает ли организм воду и чего больше, особенно хорошо проверять после загрузочных дней, я вот уже несколько раз проверяла, в обычном режиме воды нет, остался только жир, а вот после переедания заливает хорошо

Светусенька 11.05.2019 06:47

Маша Иванова, там где вода жира тоже хватает, но хотя бы понять, есть ли склонность к задержке воды С улыбкой

Елена Сончик 11.05.2019 10:49

Светусенька, а мне вот интересно как с этим бороться

Светусенька 11.05.2019 11:09

Елена Сончик, думаю, что это особенности организма, я для себя вывела, что при углеводах выше 170-180г и малом кол-ве воды - сразу заливает, а сходит потом очень долго, поэтому только контроль питания