Светусенька
12.05.2019 17:44
Дневник питания за 12.05.2019
Вчера были гости и много не полезных продуктов, сегодня снова
в строю, ура:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
77
|
40.8 | 2.3 | 1.9 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| сыр плавленный швейцарский |
7
|
19.1 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.7 | 2.4 | 5 | 1.3 |
| протеиновый коктейль |
6
|
21.9 | 2.1 | 0.6 | 1.9 |
| сироп шоколадный бс |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| сырники в духовке |
18
|
27.9 | 4.2 | 0.6 | 1.2 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 926 | 326 | 16 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
102
|
158.1 | 24.7 | 5.8 | 0 |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
80
|
26.8 | 3.8 | 0.2 | 2.3 |
| рис отварной |
80
|
102.6 | 2.2 | 0.3 | 22.6 |
| нут отварной |
30
|
42.9 | 2.9 | 0.6 | 6.2 |
| майонез оливковый М |
4
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0.1 |
| сырники в духовке |
42
|
65.1 | 9.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 913 | 425 | 43 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
37
|
19.6 | 1.1 | 0.9 | 1.7 |
| горбуша самосол (вяленая) |
47
|
73.1 | 10.6 | 3.3 | 0.2 |
| хлеб полосатый |
20
|
44.2 | 1.4 | 0.5 | 8.5 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
102
|
23.8 | 1.7 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко без кожуры |
99
|
47.5 | 0.3 | 0.1 | 11.3 |
| халва отборная |
17
|
93.5 | 2 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 875 | 390 | 23 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3.5
|
19.6 | 1.1 | 1.7 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Брест-Литовский |
20
|
68 | 5.1 | 5 | 0 |
| отруби бородинские |
12
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 3.2 |
| овсяный батончик |
33
|
68.2 | 2.7 | 1.4 | 10.8 |
| Итого | 616 | 288 | 15 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники в духовке |
40
|
62 | 9.3 | 1.4 | 2.7 |
| ряженка 2,5 |
114
|
61.6 | 3.4 | 2.9 | 4.8 |
| Клубника замороженная |
85
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| мармеладные шарики |
10
|
20.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 589 | 173 | 13 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3920 | 1604 | 112 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
