Дневник питания за 13.05.2019

Смешно, анализ полезности продуктов за неделю показал, что у меня только 2% полезных продуктов, это капуста, лук, зелень ,кофе и чай, остальные все продукты бесполезные, сегодня только 10% супер полезных продуктов,это почти весь дневной перекус, остальное мусор, - что же тогда есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
кокосовое молоко 17	40	64	0.2	6.8	1.2
молоко 2,5 D	28	14.8	0.8	0.7	1.3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
арахисовая паста	11	59.3	1.9	5.3	1.1
протеиновый коктейль	5	18.3	1.7	0.5	1.6
сироп шоколадный бс	6	3.2	0	0	0.3
сыр Брест-Литовский	18	61.2	4.6	4.5	0
Итого	1078	329	13	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	57	30.2	1.7	1.4	2.6
овсяный батончик	33	68.2	2.7	1.4	10.8
сырники в духовке	58	89.8	13.5	2	3.9
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	580	262	19	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	88	157.5	21.8	7.2	0
Брюссельская капуста	80	28	3.8	0.2	2.5
рис отварной	80	102.6	2.2	0.3	22.6
нут отварной	30	42.9	2.9	0.6	6.2
Абрикосы	114	50.2	1	0.1	10.3
Итого	845	387	32	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	48	8.6	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
горбуша самосол (вяленая)	41	63.8	9.2	2.9	0.2
хлеб полосатый	24	53.1	1.7	0.6	10.2
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
халва отборная	10	55	1.2	3.4	4.8
Итого	712	293	17	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Капуста белокочанная	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
сырники в духовке	58	89.8	13.5	2	3.9
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Итого	864	259	23	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
творог зерненый в сливках	80	87.2	7.2	5.6	1.9
Клубника замороженная	75	26.3	0.3	0.1	5.3
Итого	355	113	7	5	7
Итого за день	4434	1645	112	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Staisi13 13.05.2019 18:23

У меня тоже одни бесполезные, вообще 1%. И до этого вроде считала что нормально питаюсь, яблоки там, витамины, овсянка, курица... И ноги вроде не протянула пока. Теперь озадачена....

Elena76 13.05.2019 18:25

Тоже очень удивлена таким анализом миндаль, оливковое масло,паровые котлеты без полезные продукты и блюда. А что же есть?

Сергей 13.05.2019 18:26

Продолжать есть всё то же самое и побольше)) А красивым картинкам верить поменьше - "всё врут календари"!

Elena76 13.05.2019 18:33

Сергей, А для чего тогда эти картинки в программе, я думаю, чтобы мы ориентировались как-то в своих продуктах и блюдах.

Сергей 13.05.2019 19:07

Elena76, там подразумевается другая полезность, не в общепринятом смысле. Там полезность с точки зрения процесса похудения. То есть продукты рейтингуются в зависимости от калорийности (но с учётом максимального наличия микронутриентов). И получается, что на первом месте те продукты, у которых прежде всего минимальная калорийность, а уж потом полезность.