Светусенька
18.05.2019 18:26
Дневник питания за 18.05.2019
Отрицательная сторона кафельного пола на кухне, что если что-то
уронил, то ликвидировать последствия придется очень долго, сегодня
у меня улетела тарелка творога с кефиром:ты что!: долго же
мне пришлось зарабатывать вечерний перекус:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
20
|
64.6 | 2.3 | 0.3 | 13.3 |
| цельнозерновая смесь амарант*овес |
9
|
33.4 | 1.5 | 0.6 | 5.6 |
| сыр плавленный сливочный |
10
|
23 | 0.9 | 1.8 | 0.1 |
| арахисовая паста |
10
|
53.9 | 1.7 | 4.8 | 1 |
| Сникерс Белый [МарС] |
10
|
50.1 | 0.8 | 2.6 | 5.8 |
| мармеладные шарики |
5.5
|
11.1 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1083 | 276 | 9 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| джем смородина-клубника |
29
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 866 | 63 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
21
|
30.8 | 2.6 | 2.2 | 0.1 |
| клетчатка яблочная |
8
|
3.5 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| простокваша живая 3,5 |
25
|
15.4 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Яблоко (Припускание) |
34
|
14.5 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| отруби овсяные |
2
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 191 | 183 | 26 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| фасоль красная отварная |
70
|
81.3 | 5.9 | 0.6 | 12.5 |
| рис отварной |
50
|
64.2 | 1.4 | 0.2 | 14.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
132
|
160 | 22.9 | 4.3 | 7 |
| Чеснок (Припускание) |
6
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| соевый соус |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| томатный соус домашний |
15
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| халва отборная |
11
|
60.5 | 1.3 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 758 | 392 | 32 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| майонез оливковый М |
7
|
42.9 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| ветчина Отырар |
29
|
62.6 | 2.6 | 5.8 | 0 |
| хлеб полосатый |
26
|
57.5 | 1.8 | 0.6 | 11 |
| Итого | 806 | 264 | 8 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
5
|
11.5 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| блинчики заварные |
32
|
58.6 | 2.2 | 1.4 | 9.1 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| сыр 25% |
20
|
58.4 | 3.6 | 5 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
149
|
71.5 | 0.4 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 654 | 362 | 15 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| простокваша живая 3,5 |
45
|
27.7 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| отруби бородинские |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 765 | 162 | 18 | 4 | 9 |
| Итого за день | 5124 | 1705 | 112 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Å Å
18.05.2019 22:08
Очуметь рацион! Шедеврально
Елена ekor (40+/179/76)
19.05.2019 05:07
Сколько я посуды побила из-за своей неаккуратности!
Особенно много побилось "тяжелой" посуды - наборов из Икеи, которые всякие зеленые, серые и т.д.
Особенно много побилось "тяжелой" посуды - наборов из Икеи, которые всякие зеленые, серые и т.д.
