Светусенька

21.05.2019 18:24

Дневник питания за 21.05.2019

Мой вкусный рацион в картинках, любимый завтрак, любимые десерты, салатик и свежеиспеченный хлебушек:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	335	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	49	26	1.5	1.2	2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
сыр плавленный сливочный	9	20.7	0.8	1.6	0
арахисовая паста	8	43.2	1.4	3.9	0.8
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	1127	285	9	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
блинчики заварные	65	114.4	4.8	3.6	15.8
сыр 25%	13	38	2.3	3.3	0
Итого	493	178	8	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	19	27.9	2.3	2	0.1
кокосовая мука	3	11.8	0.6	0.3	1.6
протеиновый коктейль	5	18.3	1.7	0.5	1.6
Кукурузная мука (Жарка)	4	12.6	0.3	0.1	2.8
джем смородина-клубника	25	6.5	0.2	0.1	1.2
Итого	156	187	27	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	335	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	63	97.7	15.3	3.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	42	75.2	10.4	3.4	0
крупа овсяная (гарнир)	50	83	3	1.5	14.4
рис отварной	38	48.8	1	0.2	10.8
острый соус чили	12	10.2	0.1	0	2.5
Итого	745	318	30	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	305	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Айсберг (салат кочанный)	105	14.7	0.9	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
майонез оливковый М	5	30.7	0	3.4	0.1
ветчина Отырар	39	84.2	3.5	7.8	0
немецкий ржаной хлеб	31	49.7	2	0.7	8.5
Яблоко без кожуры	63	30.2	0.2	0.1	7.2
Итого	885	337	9	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	270	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Икра сиговых рыб, свежая	90	93.6	13.2	2.6	4.4
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]	10	41	1	1.1	6.9
льняной крекер нори-имбирь	8	37	1.6	2.8	1.3
Итого	689	222	16	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
молочное желе с фруктами	216	105.4	3.9	6.9	7.3
Итого	416	105	3	6	7
Итого за день	4511	1634	105	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 21.05.2019 18:49

Как всё аппетитно выглядит С улыбкой

Å Å 21.05.2019 19:10

Тэээкс(потирая руки), а вот-вот это, в стеклянной салатнице - топлёное масло? (глотаю слюну)

Светусенька 21.05.2019 19:25

Å Å, это молочно-фруктовое желе Хихикаю

Å Å 21.05.2019 23:10

Светусенька, фсё, тону, спасайте)))

Jakonda-2025-Израиль 21.05.2019 23:12

У меня тоже есть идея сделать несколько постов 5 топов любимых моих завтраков или 5 любимых обедов, пока в разрабодке....обдумываю.

Елена Сончик 22.05.2019 08:46

как все это аппетитно выглядит!

Клубничка 22.05.2019 08:54

Какой вкусный рациончик.
Я арахисовую пасту тоже недавно брала но на нее у меня нет чувства стоп, такая вкуснятина. Теперь боюсь покупать Широкая улыбка

Светусенька 22.05.2019 09:08

Вероника, у меня стоп работает, на хлебец намазать, вообще для меня как пирожное, а пасту делаю сама понемногу, покупать жаба душит, цена в 20 раз дороже получается

Светусенька 22.05.2019 09:10

Елена Сончик, ага, люблю повеселиться Хихикаю

в душе обжора и гурман живет, не выгнать

Клубничка 22.05.2019 14:27

Светусенька, у нас сто грамм меньше доллара выходит(пишу в у.е потому что из беларуси, но если в белорусских 1рубль 45 копеек), а как вы делаете домашнюю？

Светусенька 22.05.2019 16:44

Вероника, а арахис у нас стоит меньше 3-х долларов килограмм, а делается легко, просто орешки немного прогреть на сковороде или в духовке и блендером измельчить до пасты, еще немного соли добавить, кто-то мед добавляет, масло растительное, я не добавляю, если орешки суховаты, можно немного кипяченой воды капнуть, главное, хороший блендер, я маленькую порцию из 100г орешков в меджик-булет делаю, кстати, я и из грецких делала, и смесь делаю, и какао добавляла, шоколадная получалась

Анастасия М 23.05.2019 08:50

Здорово все выглядит Хорошо

, надо и мне учится фоткать еду и приучать себя к красоте С улыбкой

Клубничка 23.05.2019 15:49

Светусенька, вспомнила, это было в начале похудения, арахис купила жареный, в блендере крутила крутила не получилось пасты... почему не знаю, но факт съела тогда тоже всю Лопну от смеха!

вот у меня был самый первый профицитище, после этого я с ними и завязала...

Светусенька 23.05.2019 15:53

Вероника, да, попадается пересушенный или пережаренный арахис, тогда надо немного жидкости в него добавлять

Алена Васильева 23.05.2019 16:06

Светусенька, а вы не боитесь покупать арахис из-за плесени? я так понимаю,глазом плесень не увидишь

Алена Васильева 23.05.2019 16:16

а какой у вас рейтинг по полезности? зеленые преобладают? сыр плавленный вы сами в базу добавили?а овсянка у вас цельнозерновая? смотрю рейтинг большой у нее

Клубничка 23.05.2019 17:18

Светусенька, спасибо, рискну еще рах попробовать, кстати и у нас арахис около 3 долларов стоит.

Светусенька 23.05.2019 17:31

Алена Васильева, овсянка из базы, сыр сама добавляла, за рейтингом продуктов не слежу, там ерунда какая-то

Светусенька 23.05.2019 17:32

Алена Васильева, у нас и дышать сейчас страшно, насколько знаю, арахис прогоркает, поэтому пробую перед покупкой