Светусенька
23.05.2019 18:15
Дневник питания за 23.05.2019
Постепенно увеличиваю калорийность, как же непривычно и страшно
больше есть, надо привыкать и уже пускаться в свободное от МЗР
плаванье:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| овсяный батончик |
66
|
136.4 | 5.4 | 2.8 | 21.6 |
| шоколад горький 80% |
9
|
52.8 | 0.9 | 4.4 | 2.8 |
| халва отборная |
13
|
71.5 | 1.6 | 4.4 | 6.2 |
| Итого | 982 | 398 | 18 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
485
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| блинчики заварные |
66
|
116.2 | 4.9 | 3.6 | 16 |
| сыр 25% |
16
|
46.7 | 2.9 | 4 | 0 |
| Итого | 868 | 192 | 9 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| протеиновый коктейль |
6
|
21.9 | 2.1 | 0.6 | 1.9 |
| Кукурузная мука (Жарка) |
6
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| джем смородина-клубника |
44
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 182 | 202 | 28 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
50
|
128.5 | 11.7 | 9 | 0.3 |
| куриная грудка запеченая |
57
|
86.2 | 19.1 | 0.7 | 0.7 |
| картофель запеченый |
145
|
98.9 | 2.9 | 0.6 | 20.3 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Клубника замороженная |
102
|
35.7 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 918 | 380 | 35 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Свекла |
39
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сметана 15% |
25
|
39.8 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| ветчина Отырар |
26
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| горчица с хреном |
3
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| немецкий ржаной хлеб |
23
|
36.9 | 1.5 | 0.5 | 6.3 |
| льняное печенье яблоко-финики |
9
|
44.2 | 1.5 | 3.1 | 2.6 |
| Итого | 946 | 300 | 10 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| гороховый суп |
250
|
84.5 | 7.5 | 1 | 11 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1017 | 156 | 9 | 1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 68 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 5243 | 1699 | 116 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
