Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

28.05.2019 19:15

Дневник питания за 28.05.2019

Рейтинг 96, что очень радует, хотя вроде ничего необычного не ела:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 1,5D	66	29	2	1	3
куриная грудка запеченая	26	39.3	8.7	0.3	0.3
картофель запеченый	90	61.4	1.8	0.4	12.6
сыр плавленный сливочный	14	40.7	1.4	3.6	0.7
торт творожный ДР	135	140.9	12.2	6.5	8.2
Яблоко без кожуры	74	35.5	0.2	0.1	8.5
Итого	1125	350	26	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 1,5D	68	29.9	2.1	1	3.1
блинчики заварные	58	102.1	4.3	3.2	14.1
джем смородина-клубника	65	16.8	0.4	0.1	3.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	951	214	8	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад с кокосом бс	11	57	0.7	4.3	3.9
Абрикосы	104	45.8	0.9	0.1	9.4
Итого	115	102	1	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	290	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
молоко 1,5D	35	15.4	1.1	0.5	1.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	92	178.5	26.3	7.3	0
цв.капуста+стр.фасоль	200	81.4	5.2	3.2	7.8
острый соус чили	7	6	0	0	1.5
тыквенно-творожный кулич	43	112.5	3.4	2.5	18.7
Итого	1010	402	36	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
сироп шоколадный бс	5	2.7	0	0	0.3
молоко 1,5D	40	17.6	1.2	0.6	1.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Капуста белокочанная	31	8.7	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
сметана 15%	31	49.3	0.9	4.6	1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
лаваш отрубной	30	58.9	1.9	0.2	12.2
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Итого	1113	291	14	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 1,5D	38	16.7	1.2	0.6	1.7
Горбуша (Жарка)	88	105.7	16.2	4.6	0
овощной гарнир	100	72.1	2.8	2.3	9.9
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Абрикосы	23	10.1	0.2	0	2.1
Клубника замороженная	136	47.6	0.6	0.1	9.6
Итого	1058	299	23	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0
Итого за день	5512	1660	111	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Å Å 28.05.2019 20:16

Красота то какая, прям глаз слепит (другой прикрыла) ,умничка! Тортик с др ещё остался?)))

Светусенька 29.05.2019 05:11

Å Å, да, последний кусочек доела С улыбкой

С улыбкой

Нелли 29.05.2019 06:47

Какая прелесть эта зелень! А я если перестаю принимать витамины, так рейтинг не выше 70. Овощей-фруктов надо наверно больше

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна