Дневник питания за 29.05.2019

Купила полбу, дождалась, когда у нас появилась, как каша на завтрак меня не удовлетворила, как гарнир пойдет, но не увидела большого отличия от перловки, думаю, что не стоит тратить больше денег, когда есть более демократичные полезные продукты:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 1,5D	94	41.4	2.9	1.4	4.3
полба сухая	35	116.9	8.4	0.5	19.6
вишня сушеная	10	23.6	0.5	0.1	5.8
Яблоко без кожуры	66	31.7	0.2	0.1	7.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	938	296	13	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	290	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	3	8.3	0.1	0	1.9
молоко 1,5D	61	26.8	1.9	0.9	2.8
тыквенно-творожный кулич	52	136	4.2	3.1	22.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы	103	45.3	0.9	0.1	9.3
Итого	514	246	8	6	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	19	27.9	2.3	2	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники))	100	103.1	20.7	0.6	3
Кукурузная мука (Жарка)	10	31.5	0.7	0.1	6.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	134	182	24	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	74	143.6	21.1	5.9	0
цв.капуста+стр.фасоль	176	71.6	4.6	2.8	6.9
Кукуруза, консервы	39	22.6	0.9	0.2	4.4
блинчики заварные	64	112.6	4.7	3.5	15.6
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
острый соус чили	8	6.8	0	0	1.7
шоколад-кэроб	11	58.8	1.2	4.6	3.3
Итого	1036	473	37	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 1,5D	37	16.3	1.1	0.6	1.7
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	27	43.7	7.8	1.2	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	18	26.4	2.2	1.9	0.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	6	0.9	0.1	0	0.1
Кабачок (Жарка)	97	17.9	0.5	0.3	3.2
отруби овсяные премиум	6	23.4	1.1	0.4	3.8
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
халва отборная	14	77	1.7	4.8	6.7
Итого	649	218	14	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Горбуша (Жарка)	69	82.9	12.7	3.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	639	251	18	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5	94	50.8	2.8	2.4	3.9
Клубника замороженная	117	40.9	0.5	0.1	8.2
сироп малина-мелисса со стевией	9	1.5	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	560	93	3	2	12
Итого за день	4471	1763	120	63	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 30.05.2019 06:14

Обожаю полбу!!! Дразнюсь

И именно в качестве самостоятельной каши на завтрак. Не, перловка не то..... Но я ее немного подслащиваю По секрету

А вы пропаренную купили?. Если нет, то она ооооочень долго готовится. У нас что-то последнее время не вижу пропаренной.

Светусенька 30.05.2019 06:30

Нелли, у меня живая, варила долго

Галина 30.05.2019 06:41

Я тоже обожаю полбу! Всегда варю её в мультиварке-скороварке и не солю ( я почти все каши не солю), а потом со сливочным маслицем..... Вкуснота!

Нелли 30.05.2019 06:42

Светусенька, тогда понятно. У меня тоже сейчас только такая осталась. Я стараюсь брать пропаренную. Эту просто по акции взяла дешево, довеском к рису шла Извини!

А вообще предпочитаю пропаренную, очень вкусно. Я ее тоже предварительно замачиваю на ночь и варю минут 40, хотя на пакете написано 20, но она даже пропаренная за 20 не сварится, а уж другая и подавно

Нелли 30.05.2019 06:42

Галина,