Дневник питания за 30.05.2019

Сегодня ленивый день, целый день ела, вязала и пялилась в ноут:ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	390	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 1,5D	76	33.4	2.4	1.1	3.5
полба сухая	35	116.9	8.4	0.5	19.6
вишня сушеная	10	23.6	0.5	0.1	5.8
арахисовая паста с грецким орехом	7	37.8	1.4	3.3	0.5
сироп шоколадный бс	5	2.7	0	0	0.3
Яблоко без кожуры	78	37.4	0.2	0.1	8.9
шоколад с кокосом бс	6	31.1	0.4	2.3	2.1
Итого	1197	286	13	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	4	11	0.2	0	2.6
молоко 1,5D	48	21.1	1.5	0.7	2.2
тыквенно-творожный кулич	56	146.5	4.5	3.3	24.4
сироп малина-мелисса со стевией	4	0.7	0	0	0.2
Абрикос, семя костянки	4	20.8	1	1.8	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	569	218	7	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники))	100	103.1	20.7	0.6	3
Кукурузная мука (Жарка)	10	31.5	0.7	0.1	6.9
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	15.8	0.5	0.1	3.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	135	184	24	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	52	100.9	14.9	4.1	0
цв.капуста+стр.фасоль	206	83.8	5.4	3.3	8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
острый соус чили	10	8.5	0.1	0	2.1
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Яблоко без кожуры	93	44.6	0.3	0.1	10.7
халва отборная	16	88	1.9	5.4	7.7
Итого	1069	350	23	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	480	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 1,5D	51	22.4	1.6	0.8	2.3
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	28	45.4	8.1	1.2	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	19	27.9	2.3	2	0.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	6	0.9	0.1	0	0.1
Кабачок (Жарка)	98	18.1	0.6	0.3	3.2
отруби овсяные премиум	7	27.3	1.3	0.5	4.4
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
блинчики заварные	34	59.8	2.5	1.9	8.3
крем Toffee jamboo	16	31.4	0.3	2.8	1.3
хлебцы вафельные льняные	3	10	0.3	0	2.1
Итого	946	255	17	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Горбуша (Жарка)	106	127.3	19.6	5.5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
сметана 15%	18	28.6	0.5	2.7	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
протеиновый батончик 35г	0.5	70	5	2	7.5
Итого	749	306	28	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5	37	20	1.1	0.9	1.6
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Итого	262	49	1	1	7
Итого за день	4928	1651	116	54	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 30.05.2019 22:33

Тоже иногда устраивпю такие дни, но я просто сплю))) проснусь, покурю и снова спать)))

Валерия 31.05.2019 14:32

Я бы сама завалилась в спячку. Последние дни плохо сплю из за болезни котейки. просыпаюсь в 2 в 4 часа, а под утро просто рубит сон. Хожу как самнамбула Заскучала