Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

10.06.2019 18:51

Дневник питания за 10.06.2019

Небольшой переборчик вышел, купила после работы свежих ягод, ну и как мимо них ходить:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	80	42.4	2.4	2	3.7
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	20	71	1.9	0.5	14.6
гранола моя	25	97.2	3	3.6	13.1
ряженка 2,5	106	57.2	3.2	2.7	4.5
сироп малина-мелисса со стевией	13	2.1	0	0	0.5
клетчатка яблочная	2	0.9	0.1	0.1	0
сырники 06.06	28	45.2	6.1	1	2.8
шоколад молочный	4	21.3	0.3	1.3	2.1
шоколад-кэроб	7	37.4	0.8	2.9	2.1
Итого	1325	379	18	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
сырники 06.06	79	127.5	17.1	2.8	7.8
блинчики овсяные	58	104.4	5.2	3.2	13.5
крем Toffee jamboo	20	39.2	0.4	3.5	1.6
Сыр Мааздам	21	73.5	4.9	5.5	0
Итого	584	376	29	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	13	23.3	3.2	1.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	23	40.5	5.6	2	0
куриная грудка отварная	20	27.2	5.9	0.4	0.1
Картофель	144	110.9	2.9	0.6	23.5
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Белый гриб	100	34	3.7	1.7	1.1
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
шоколад с кокосом бс	11	57	0.7	4.3	3.9
Итого	607	348	23	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Цикорий [Хуторок]	5	13.8	0.2	0	3.2
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
печеночный паштет мой	47	63.2	7.9	2.9	0.8
батон цельнозерновой на сыворотке	31	76.1	2.7	1.1	13.9
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Нектарин	105	46.2	1.1	0.3	9.3
Итого	922	249	14	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
горбуша самосол	57	80	11.7	3.7	0
немецкий ржаной хлеб	19	30.5	1.3	0.4	5.2
Черешня	112	58.2	1.2	0.4	11.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	684	287	22	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
ряженка 2,5	42	22.7	1.3	1.1	1.8
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Итого	359	172	17	5	12
Итого за день	4481	1814	126	66	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Валерия 10.06.2019 19:49

Ягод хочу....

Светусенька 11.06.2019 08:53

Валерия, я тоже Хихикаю

Хихикаю

Ольга 11.06.2019 08:57

Валерия, я на выходных очень смородины захотела, аж до трясучки))) Благо в магазине ее продают) отвела душеньку, натрескалась вдоволь)

Валерия 11.06.2019 09:01

Ольга, у нас клубника уже отошла, а я и не поела Плачу

Плачу

Ольга 11.06.2019 09:27

Валерия, а у нас еще и не цвела)

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%