Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

25.06.2019 17:36

Дневник питания за 25.06.2019

Хорошо сегодня поела, жара не мешает, а безделье способствует:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	80	41.6	2.3	2	3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
сыр плавленный швейцарский	15	41	1.5	3.5	0.9
сироп малина-мелисса со стевией	13	2.1	0	0	0.5
творожная запеканка	71	94.6	13.5	1.9	5.3
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
кокосовые кранчи	2	13.2	0.1	1.3	0.5
Итого	1082	378	23	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	50	26	1.5	1.3	2.4
гречневый кекс	63	95.9	4.4	2.5	13.9
сироп молочный шоколад	15	5.3	0.3	0.3	0.5
Абрикосы	98	43.1	0.9	0.1	8.8
Итого	761	172	7	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	122	189.1	29.6	7	0
Картофель (Припускание)	125	87.4	2.4	0.5	18.3
острый соус чили	5	4.3	0	0	1.1
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Нектарин	73	32.1	0.8	0.2	6.5
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
сушки простые	23	83.3	2.4	1.1	15.9
Итого	907	428	36	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	42	21.8	1.2	1.1	2
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Капуста белокочанная	94	26.3	1.7	0.2	4.4
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
тунец-филе в с\с	60	60	14.4	0.6	0
отруби бородинские	6	11.4	0.8	0.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
сироп молочный шоколад	9	3.2	0.2	0.2	0.3
Слива (садовая)	105	51.5	0.8	0.3	10.1
халва подсолнечная	11	62.7	1.3	4.1	5.1
Итого	1292	415	32	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Итого	7	40	1	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
печень в духовке	73	80.4	11.6	2.4	3.1
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
кабачки в панировке	76	46.5	2.5	1.4	5.2
сырокопченая салями	15	84	3	8	0
хлебцы вафельные льняные	9	30.1	0.9	0.1	6.3
лаваш мой	17	40.2	1.3	0.2	8.4
Итого	787	289	19	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
молочное желе с фруктами	193	75.7	5.6	2.3	7.3
Итого	533	75	5	2	7
Итого за день	5369	1800	125	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Нина 25.06.2019 17:40

Как хорошо медленно ,не спеша идете к своей цели!

Светусенька 25.06.2019 17:41

Нина Акуленко, к цели я уже давно пришла, у меня просто сбалансированное питание

Нина 25.06.2019 17:46

И все равно худеете?!?

Светусенька 25.06.2019 18:39

Нина Акуленко, сейчас нет, на 1800 калориях вес стоит

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Тартар из тунца

Автор Ирина