Дневник питания за 13.07.2019

Идеальный рацион выходного дня, а думала, что переем :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	66	34.3	1.9	1.7	3.1
лаваш отрубной	55	108	3.5	0.4	22.3
фарш для чебуреков	65	89.6	10.5	5	0.8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	85	10.5	0.5	0	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
горчица баварская	8	9.8	0.4	0.2	1.5
Абрикосы	98	43.1	0.9	0.1	8.8
Итого	1167	353	21	11	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5	17	8.8	0.5	0.4	0.8
пломбир Миша	22	48.4	0.9	2.6	5.2
тофники	95	100.1	10.6	3.4	7.2
творог зерненый в сливках	145	158.1	13.1	10.2	3.5
сироп Манго бс	8	1.7	0	0	0.4
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Итого	944	356	25	17	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	42	21.8	1.2	1.1	2
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Майонез оливковый С	11	67.5	0.3	7.4	0
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
брокколи на пару	40	9.1	1	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
сырокопченая салями	9	50.4	1.8	4.8	0
пастрома из конины	28	47.2	8.6	1.3	0.2
хлеб ржано-пшеничный	21	45.2	1.6	0.6	8.3
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Нектарин	99	43.6	1	0.3	8.8
соломка соленая	11	42.9	1.1	0.7	8.1
Итого	1179	405	19	19	38