Дневник питания за 14.07.2019

Сама себе радуюсь, как же вкусно себя кормлю, но витамин Д и Е давно проседает, пора подключать печень трески и семечки-орехи, подпитать организм:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5	64	33.3	1.9	1.6	3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	65	95.3	7.9	6.9	0.5
хлеб ржано-пшеничный	43	92.6	3.3	1.2	16.9
плавленный сыр Иран	23	61	2.8	5.3	0.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	32	4	0.2	0	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.3	2.7	0	0.3	0
сироп молочный шоколад	14	4.9	0.3	0.3	0.4
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	1131	363	18	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	105	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
молоко 2,5	72	37.4	2.1	1.8	3.4
пирожное картошка	45	90.9	5	4.1	8.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	834	271	12	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
фунчоза с курицей	204	178.5	15.7	1.8	24.5
печеночные оладьи	39	61.2	8	2.1	2.5
пастрома из конины	41	69.2	12.6	1.9	0.2
соломка соленая	10	39	1	0.7	7.4
Абрикосы	111	48.8	1	0.1	10
Итого	932	400	38	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	305	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	38	19.8	1.1	1	1.8
сироп молочный шоколад	10	3.5	0.2	0.2	0.3
печеночные оладьи	58	91.1	11.9	3.2	3.8
пюре картошка-брокколи	106	58.4	1.8	1.1	10.6
брокколи на пару	58	13.2	1.4	0.2	2.4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Майонез оливковый С	8	49.1	0.2	5.4	0
горчица зернистая	5	5.3	0.4	0.1	0.6
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Персик	97	43.7	0.9	0.1	9.2
Итого	926	407	23	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
сироп Манго бс	12	2.6	0	0	0.6
ряженка 2,5	109	58.9	3.3	2.7	4.6
сырники	119	189.3	24.2	4	13.4
Итого	580	250	27	6	18
Итого за день	4403	1693	119	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 15.07.2019 08:22

Молодчина,рацион на высоте

Клубничка 18.07.2019 04:56

И правда вкусностей сколько..ммми

Елена 18.07.2019 06:05

А еще витамин синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей.Достаточно побыть на солнышке 15 мин в полдень,да и в другое время лучи тоже отражаются.