Светусенька
18.08.2019 05:48
Дневник питания за 15.08.2019
Организм затребовал жиров, разгулялалась сегодня, а ведь страшно
превышать их норму, от жиров жиреют?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| сыр сулугуни |
18
|
41 | 3.2 | 4 | 0.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
63
|
21.4 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
28
|
79.3 | 3 | 0.4 | 16 |
| горчица баварская |
4
|
4.9 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| сырники |
52
|
83.4 | 11.8 | 1.8 | 4.7 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
8
|
37.4 | 1.4 | 3.2 | 0.7 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
13
|
72.8 | 1.5 | 5.9 | 3.6 |
| Итого | 655 | 472 | 31 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
56
|
29.1 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| тыквенный пирог со смородиной |
98
|
136.9 | 5 | 4.6 | 18.6 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 512 | 194 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| куриная грудка с овощами |
300
|
168.3 | 18.9 | 3.3 | 11.7 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 673 | 308 | 22 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
21.8 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| майонез легкий |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| сметана 15% |
19
|
30.2 | 0.6 | 2.9 | 0.6 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржано-пшеничный |
25
|
53.8 | 1.9 | 0.7 | 9.9 |
| сырокопченая салями |
15
|
84 | 3 | 8 | 0 |
| Сырники 1508 |
27
|
41.2 | 5.9 | 0.9 | 2.1 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 847 | 371 | 16 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
111
|
254.2 | 30.4 | 13.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| арахисовая паста |
13
|
58.3 | 2.4 | 4.9 | 1.3 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Нектарин |
96
|
42.2 | 1 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 553 | 411 | 35 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3240 | 1758 | 113 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
