Дневник питания за 14.08.2019

Сегодня победили углеводы, дочь забежала на обед, решили вскрыть тульский пряник, маленький кусочек - плюс 150 калорий и 29г углеводов в карму, а обидно, что он и невкусным оказался, и повидла в нем почти нет:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5	74	38.5	2.1	1.9	3.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	33	110.4	3.7	1.1	21.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	42	9.3	0.5	0.1	1.4
куриная грудка запеченая	28	38.6	8.6	0.3	0.3
сыр сулугуни	16	36.5	2.9	3.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	669	398	24	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко 2,5	100	52	2.9	2.5	4.7
тыквенный пирог со смородиной	78	109	4	3.7	14.8
зефир в шоколаде	14	53.2	0.4	1.4	9.9
Итого	392	216	7	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
пельмени куриные	80	112.9	9.7	1.4	15.4
сметана 15%	10	15.9	0.3	1.5	0.3
кетчуп чили	3	2.4	0	0	0.5
сырники	70	112.3	15.8	2.5	6.3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
пряник тульский	40	148	2.4	2.4	29.2
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	15	70.5	2.3	4.1	6.1
сироп черная смородина	5	1.5	0	0	0.4
Итого	823	573	33	12	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	50	26	1.5	1.3	2.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
майонез легкий	20	44	0.1	4	1.6
хлеб с пророщенной пшеницей	23	51.9	2	1.3	8
печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Итого	688	288	9	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
куриная грудка запеченая	50	68.9	15.4	0.6	0.5
Цукини, молодые	200	42	5.4	0.8	4
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
шоколад лесной орех-кэроб	10	56	1.2	4.6	2.8
Итого	646	190	22	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	60	96.2	13.6	2.1	5.4
ряженка 2,5 Фудмастер	100	53	3	2.5	4.6
сироп черная смородина	5	1.5	0	0	0.4
Итого	165	150	16	4	10
Итого за день	3383	1817	115	61	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 18.08.2019 06:20

То, что не вкусный оказался, это самое обидное, конечно ))

Ирина 18.08.2019 15:46

Обидно, что невкусный(((( я в последнее время если что-то мне не вкусно, не доедаю, жаль калорий)))

Светусенька 18.08.2019 16:39

Ирина Рекс, да мне тоже жаль, но как-то заболтались и не заметила, как съела Широкая улыбка

вот так за компанию бывает

Ирина 18.08.2019 21:19

Светусенька, да уж, компашка и телек затягивают))), а по поводу пряника, у Вас всегда такие вкусные штучки самодельные в рационе, что теперь думаю на покупное долго тянуть не будет после сегодняшнего разочарования

Светусенька 19.08.2019 04:47

Ирина Рекс, да, я выпечку очень редко покупаю, только когда гости приходят, а тут очень долго в голове зудила ностальгия какая-то, хочу тульский пряник, кстати, никогда пряники не любила, с самого детства, но вот иногда прям очень хочется, а потом опять разочарование Хихикаю

Ирина 19.08.2019 09:41

Светусенька, у меня так было с мороженым))) очень хотела брикет сливочного. Вписала его в рацион, в обед купила и приготовилась с удовольствием съесть...а он совсем невкусный оказался((( разочарование - это мягко сказано)

Светусенька 19.08.2019 11:01

Ирина Рекс, а раньше я ела не задумываясь,сладко - значит вкусно Хихикаю

Ирина 19.08.2019 11:19

Светусенька, да уж, теперь нужно очень избирательно к покупным вкусняшками подходить) я теперь останавливаю свой выбор только на тех продуктах, во вкусе которых уверена) теперь мороженое только проверенный рожок)

Задумчивая 19.08.2019 11:28

у меня есть подруга - фанат пряников, понимает в них толк и печет сама регулярно. часто повторяет "хороший пряник вкуснее многого". поэтому да, на хороший пряник надо еще напасть.