Светусенька
18.08.2019 18:14
Дневник питания за 18.08.2019
Два выходных провела в подгонке одежды, у нас начинает холодать,
пора осенние вещи доставать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
6
|
28.1 | 1 | 2.4 | 0.5 |
| арахисовая паста |
7
|
31.4 | 1.3 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
75.6 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
12
|
58.7 | 0.9 | 2.6 | 7.8 |
| Абрикосы |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 521 | 387 | 13 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
48
|
25 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сырники 1508 |
81
|
123.6 | 17.7 | 2.8 | 6.4 |
| сгущенка бс |
15
|
10.3 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 547 | 212 | 21 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
105
|
240.5 | 28.7 | 13.1 | 0 |
| баклажаны по-корейски |
100
|
39.2 | 1.6 | 0.9 | 5.9 |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
48
|
131.2 | 10.5 | 0.7 | 20.6 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 558 | 464 | 41 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
42
|
21.8 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
110
|
16.5 | 1.1 | 0.3 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| майонез легкий |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырокопченая салями |
16
|
89.6 | 3.2 | 8.5 | 0 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
22
|
49.7 | 2 | 1.2 | 7.7 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
11
|
51.7 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 788 | 357 | 11 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| пастуший пирог рыбный |
92
|
95.4 | 6.5 | 3.7 | 9.3 |
| Сырники 1508 |
78
|
119 | 17.1 | 2.7 | 6.2 |
| сироп черная смородина |
6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 579 | 267 | 24 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 100 | 53 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3093 | 1742 | 115 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
