Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

25.08.2019 17:30

Дневник питания за 25.08.2019

Переборчик сегодня небольшой вышел, готовлюсь к отпуску, суета, чемоданное настроение и ограничение продуктов в наличии, ничего не покупаю, доедаю, что есть, видимо это вызвало усиленный аппетит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 1,5D	85	37.4	2.6	1.3	3.9
ветчина Отырар	25	54	2.3	5	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	85	129	10.8	9.3	0.6
лаваш отрубной	32	62.8	2	0.3	13
Помидор (томат) желтый, сырые	29	4.4	0.3	0.1	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
сырники	49	78.9	11.2	1.6	4.5
сироп черная смородина	4	1.2	0	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Слива (садовая)	53	26	0.4	0.2	5.1
Итого	685	499	34	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
молоко 1,5D	54	23.8	1.7	0.8	2.5
арахисовая паста с грецким орехом	11	51.5	1.9	4.4	1
арахисовая паста	8	35.8	1.5	3	0.8
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Итого	754	263	9	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	43	6.5	0.4	0.1	1
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Картофель отварной	150	91.8	2.4	0.5	19.4
скумбрия самосол	75	145.8	13.7	10.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 1,5D	40	17.6	1.2	0.6	1.8
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Персик	115	51.8	1	0.1	10.9
Итого	786	415	20	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат) желтый, сырые	37	5.6	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат)	53	9.5	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Майонез оливковый С	11	67.5	0.3	7.4	0
пастрома из конины	48	81	14.7	2.3	0.3
хлеб с пророщенной пшеницей	23	51.9	2	1.3	8
сырники	58	93.4	13.3	1.9	5.3
сироп черная смородина	4	1.2	0	0	0.3
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 1,5D	54	23.8	1.7	0.8	2.5
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	777	392	34	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	349	94.2	2.4	0.3	20.2
Итого	349	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
ряженка 2,5 Фудмастер	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
сироп черная смородина	12	3.6	0	0	0.9
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
печень минтая консервированная	11	47.5	2	4.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	526	241	27	6	16
Итого за день	3877	1906	128	73	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина 25.08.2019 17:34

Приятного Вам отдыха) я, когда суета и режим привычный нарушается, потом с трудом от холодильника отхожу)))

Светусенька 25.08.2019 17:41

Ирина Рекс, вот у меня сегодня такой день Печально

Печально

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%