Дневник питания за 26.08.2019

Продолжаю подъедать остатки продуктов, опустошаю холодильник, завтра в дорогу, ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 1,5D	72	31.7	2.2	1.1	3.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	44	66.8	5.6	4.8	0.3
лаваш отрубной	21	41.2	1.3	0.2	8.5
Помидор (томат) желтый, сырые	26	3.9	0.3	0.1	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
пастрома из конины	26	43.9	8	1.2	0.2
сырники	27	43.5	6.2	0.9	2.5
сироп черная смородина	4	1.2	0	0	0.3
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	22	103.4	3.3	5.9	9
шоколад кэроб-бадьян, кардамон	9	49.5	1.1	3.7	2.9
Слива (садовая)	92	45.1	0.7	0.3	8.8
Итого	653	472	32	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 1,5D	63	27.7	2	0.9	2.9
арахисовая паста с грецким орехом	10	46.8	1.8	4	0.9
арахисовая паста	10	44.8	1.9	3.8	1
хлебцы клюквенные/черничные	2	64	2.2	0.6	13
Итого	466	186	8	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	150	91.8	2.4	0.5	19.4
пастрома из конины	52	87.7	16	2.4	0.3
Табаско мой	11	5.1	0.2	0	0.7
Помидор (томат) желтый, сырые	47	7.1	0.5	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сырники 2508	46	83.8	12.3	1.5	4.9
сироп черная смородина	6	1.8	0	0	0.4
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	52	22.9	1.6	0.8	2.4
Итого	463	404	33	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат) желтый, сырые	71	10.7	0.7	0.2	1.6
Помидор (томат)	76	13.7	0.7	0.2	2
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Майонез оливковый С	13	79.8	0.3	8.7	0
хлеб с пророщенной пшеницей	22	49.7	2	1.2	7.7
печень минтая консервированная	17	73.4	3.1	6.8	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 1,5D	48	21.1	1.5	0.7	2.2
Персик	126	56.7	1.1	0.1	12
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	892	377	11	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники 2508	39	71.1	10.4	1.3	4.1
сироп черная смородина	8	2.4	0	0	0.6
ряженка 2,5 Фудмастер	104	55.1	3.1	2.6	4.8
блинчики смешанные	35	65.1	2.7	1.6	10
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Итого	548	225	16	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1
Итого за день	3032	1724	104	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 26.08.2019 19:38

Хороший у, Вас, холодильник...

Я бы, не уехала от такого...

Светусенька 27.08.2019 03:42

Татьяна West, он у меня всегда хороший и разнообразный, это спасает от всевозможных срывов и зажоров, но отдохнуть телом и мозгами хочется, и готовить не надо, за тебя все решено Хихикаю