Светусенька
27.08.2019 13:46
Дневник питания за 27.08.2019
Ну что, покатила я в отпуск на неделю, ужин взяла с собой в
дорогу, ух накупаюсь... надеюсь погода не подведет, дайте бабе -
бабье лето:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 1,5D |
45
|
19.8 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| лаваш отрубной |
21
|
41.2 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| пастрома из конины |
28
|
47.2 | 8.6 | 1.3 | 0.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
35
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сырники 2508 |
45
|
82 | 12 | 1.5 | 4.8 |
| сироп черная смородина |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| шоколад кэроб-бадьян, кардамон |
10
|
55 | 1.2 | 4.1 | 3.2 |
| Итого | 547 | 375 | 35 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| пломбир Миша |
53
|
116.6 | 2.2 | 6.4 | 12.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
46.8 | 1.8 | 4 | 0.9 |
| арахисовая паста |
10
|
44.8 | 1.9 | 3.8 | 1 |
| блинчики смешанные |
35
|
65.1 | 2.7 | 1.6 | 10 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 468 | 304 | 9 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
194
|
118.7 | 3.1 | 0.6 | 25 |
| пастрома из конины |
53
|
89.4 | 16.3 | 2.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Табаско мой |
14
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
21
|
98.7 | 3.2 | 5.7 | 8.6 |
| Итого | 628 | 382 | 28 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез оливковый С |
11
|
67.5 | 0.3 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
93
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| хлеб с пророщенной пшеницей |
47
|
106.1 | 4.2 | 2.6 | 16.4 |
| печень минтая консервированная |
10
|
43.2 | 1.8 | 4 | 0 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 302 | 321 | 10 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| молоко 1,5D |
58
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| блинчики смешанные |
58
|
107.9 | 4.5 | 2.6 | 16.5 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
7
|
32.8 | 1.2 | 2.8 | 0.6 |
| арахисовая паста |
11
|
49.3 | 2 | 4.2 | 1.1 |
| пастрома из конины |
32
|
54 | 9.8 | 1.5 | 0.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
62
|
9.3 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 733 | 332 | 20 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2790 | 1768 | 104 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валерия
27.08.2019 13:47
Хорошего отдыха
Лина
27.08.2019 13:55
Хорошо отдохнуть! Я тоже сегодня уезжаю на море
Смотрю, погода
хорошая. Накупаться-наплаваться - мечта, которая вот-вот сбудется.
Смотрю, погода
хорошая. Накупаться-наплаваться - мечта, которая вот-вот сбудется. 
Елена Сончик
27.08.2019 14:53
счастливого и легкого пути и удачно отдохнуть!
Ольга Ф
27.08.2019 16:33
Хорошего путешествия.
Нелли
27.08.2019 16:35
Отдыхать нужно вне дома, конечно. Иначе это не отдых. Легкой дороги
и расслабиться хорошенько! 
Ирина
27.08.2019 18:12
Пусть погода способствует класмному настроению))) привезите с собой
нм год вперед позитивный настрой и загар)
Иринка Малинка.
28.08.2019 18:56
Время отпусков, я тоже в пятницу на 2 недели к морю. Всем хорошей
погоды и только положительных эмоций!
Светланаё
30.08.2019 11:25
Хорошо вам отдохнуть и чтобы лето
всё-таки не повело
и чтобы лето
всё-таки не повело 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
