Дневник питания за 02.09.2019

Ну вот я и дома, очень соскучилась по своей домашней вкусной еде, привезла с собой полкило привеса, думала будет 2кг, т.к. питание было практически жиро-углеводным и зашкаливающим по калорийности, но организм справился, закупила продукты и целый день провела на кухне, надеюсь через пару дней вернусь к своему весу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.6	0.5	2	0.9
Сырники 2508	64	116.6	17.1	2.1	6.8
блинчики смешанные	54	100.4	4.2	2.4	15.4
сироп черная смородина	14	4.2	0	0	1
арахисовая паста	19	85.1	3.5	7.2	1.9
шоколад горький 80%	3	17.6	0.3	1.5	0.9
Итого	474	350	26	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	627	169.3	4.4	0.6	36.4
Итого	627	169	4	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.2	0.5	1.8	0.8
Картофель отварной	160	100.5	2.7	0.5	21.3
печень минтая консервированная	18	77.8	3.2	7.2	0
Табаско мой	22	10.2	0.4	0.1	1.4
тунец-филе в с\с	72	77	16.3	0.9	0
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	19.5	0.6	0.2	3.9
сыр плавленный сливочный	20	58.2	2	5.2	1
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	11	51.7	1.7	3	4.5
Итого	697	429	28	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия самосол	74	143.9	13.5	9.9	0.1
цельнозерновой хлеб скандинавский	41	119.9	3.5	3	19.7
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат) желтый, сырые	90	13.5	0.9	0.2	2.1
Перец сладкий зеленый	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат)	66	11.9	0.6	0.1	1.8
сметана 15%	33	52.5	1	5	1
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	31.9	0.7	2.7	1.2
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Итого	567	442	23	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
творожная запеканка	110	146.2	20	2.9	9.2
Итого	413	150	20	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер	150	79.5	4.5	3.8	6.9
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Итого	191	111	5	4	13
Итого за день	3050	1692	107	63	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 02.09.2019 16:57

А фото с привесом будет?
Хотя бы издалека, интересно же, как привес распределился Надо подумать

Светлана 02.09.2019 17:10

Счастливая, я привезла за 10 дней отдыха 4 кг. Но за 2 дня видно сошла вода и осталось 2,5 лишнего. Теперь месяц возвращать прежний вес. Погуляла! Плачу

Светусенька 02.09.2019 17:57

Мария Ки, да он скорее всего в кишечнике распределился, да в виде воды, в зеркале и по одежде не чувствую, но тандырных лепешек наелась на год вперед Хихикаю

Светусенька 02.09.2019 17:59

Светлана, ну у меня видимо уже давно процесс закрепления веса произошел, организм разогнался и теперь не так быстро откладывает, больше сжигает, сама до сих пор не могу в этом разобраться, организм - загадка природы

Елена Сончик 02.09.2019 20:32

с возвращением!

Мария Ки 03.09.2019 07:41

Светусенька, значит, не будет Печально

Это мне близко и понятно. Но от любопытства избавиться не могу.

Валерия 03.09.2019 08:38

Ничего у меня отвес на отдыхе был, а домой приехала и привет 3 кг

Светусенька 03.09.2019 08:57

Мария Ки, чтобы что-то разглядеть надо было фотографироваться до и после, а так смысла нет, да и не люблю я выкладывать свои фотографии на всеобщее обозрение, то что уже выложила достаточно показывает мой результат, а эти 500г где задержались визуально определить невозможно, подозреваю где-то в районе талии, т.к. от избытка углеводов у меня всегда живот увеличивается С улыбкой