Светусенька

03.09.2019 17:54

Дневник питания за 03.09.2019

Первый день на работе после отпуска - поняла, что хочу на пенсию:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 1,5D	62	27.3	1.9	0.9	2.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.6	0.5	2	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
арахисовая паста	13	58.3	2.4	4.9	1.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	18	84.6	2.7	4.9	7.4
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	459	397	13	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блинчики смешанные	58	107.9	4.5	2.6	16.5
сыр плавленный сливочный	22	64	2.2	5.7	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 1,5D	60	26.4	1.9	0.9	2.8
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Итого	217	237	9	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	33	38.9	0.9	3.3	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	108	103	23.4	0.8	0.4
Картофель отварной	97	60.9	1.6	0.3	12.9
рагу из баклажан	143	53.3	2	1.3	8
Табаско мой	21	9.7	0.4	0.1	1.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	8	1.6	0	0	0.2
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	817	320	28	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цельнозерновой хлеб скандинавский	40	117	3.4	2.9	19.2
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат) желтый, сырые	70	10.5	0.7	0.2	1.6
Перец сладкий зеленый	57	15.4	0.7	0.1	3
Помидор (томат)	65	11.7	0.6	0.1	1.7
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
Майонез оливковый С	10	61.4	0.3	6.7	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
тунец-филе в с\с	60	64.2	13.6	0.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
оливки зеленые	17	27.2	0.2	3.1	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Итого	532	441	25	21	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	354	95.6	2.5	0.4	20.5
Итого	354	95	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 1,5D	41	18	1.3	0.6	1.9
творожная запеканка	131	174.1	23.8	3.4	11
сироп черная смородина	5	1.5	0	0	0.4
Итого	477	196	25	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер	150	79.5	4.5	3.8	6.9
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3006	1769	109	67	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.09.2019 18:59

А до пенсии далеко? И как на нее прожить?

Светусенька 03.09.2019 19:01

Светлана Казакова, далеко, еще 9 лет, ну вроде пенсия нормальная должна получиться С улыбкой

Лариса Макухина 03.09.2019 19:43

Светусенька, нормальная,по-вашему ,это сколько? На какую сумму вы рассчитываете прожить?

Светусенька 03.09.2019 19:51

Лариса Макухина, ну я посмотрела расчеты сейчас, вместе с моими пенсионными накоплениями в месяц почти моя нынешняя зарплата, всех денег не заработаешь, здоровье важнее

Валерия 03.09.2019 21:35

И я хочу не пенсию

валентина попова 03.09.2019 22:08

Не торопитесь , девочки . На пенсии конечно хорошо - спишь когда хочешь и сколько хочешь .Свободного времени - уйма , забот меньше , проблем тоже . Но . У пенсии один большой , прямо громадный , ужасно неприятный и обидный минус - дней впереди всё меньше и меньше .И очень хочется иногда - обратно , назад .Не торопите время - оно само быстро летит .

Валентина 03.09.2019 22:30

А я боялась наступления пенсионного возраста, боялась безденежья, неприкаянности, старости. Достигнув 55 лет, про себя решила, что буду работать до тех пор, пока не "выгонят" и через 3 года так и случилось: просто "отобрали" мои преподавательские часы. Но к тому времени я уже поняла, что настоящая полноценная жизнь возможна и на пенсии: это свобода от множества обязательств, возможность путешествовать, заниматься спортом, ходить на разные кружки по увлечениям, возможность полноценно и правильно питаться, высыпаться и отдыхать, в конце концов!

Светусенька 04.09.2019 05:24

Валентина, вот полностью согласна Хорошо

Светлана 05.09.2019 18:31

Валентина, полноценная? Путешествовать? Очень сомневаюсь,что на пенсию в 14 тысяч можно пушествовать,если только не автостопом🤔

1804 05.09.2019 18:33

Я тоже хочу на пенсию,хотя мне всего 42. Я поняла это два дня назад. Почему нельзя отпустить человека тогда,когда он этого хочет,а не тогда когда это положено. Очень жаль.

Светусенька 05.09.2019 18:50

Ирина(naketo), полностью согласна, каждый должен решать сам Хорошо

Светусенька 05.09.2019 18:51

Светлана Казакова, я и на зарплату не особо-то путешествую, т.к. благодаря нервам и стрессам на работе здоровье теряю

1804 05.09.2019 18:53

Светусенька, жаль,что так нельзя

Vika Viktor 05.09.2019 19:25

Я как родилась , так на пенсию и хочу. Всегда найду себе занятие

Валентина 05.09.2019 22:00

Светлана Казакова, у меня пенсия и того меньше: 11 тысяч. Однако, как ни странно это может выглядеть со стороны, мне удалось за годы пенсии побывать в нескольких странах. Просто немного поменяла свою квалификацию.

Светлана 05.09.2019 22:16

Валентина, как это-поменять квалификацию,поделитесь?

Валентина 05.09.2019 22:24

Если Это Вам действительно интересно, то могу написать в личку.

Светлана 05.09.2019 22:28

Валентина, буду признательна.

Светусенька 06.09.2019 05:06

Валентина, до 55 лет и я бы дождалась годик, а мне в 63 года уходить, вот сомневаюсь, что нервов хватит дотянуть

TopDebore 06.09.2019 05:27

А мне до отпуска недельку продержаться. Боже, даже не верю, что еще в июле я работу любила и таких мыслей не было

Светусенька 06.09.2019 06:13

TopDebore, Широкая улыбка

везунчик

Валентина 06.09.2019 21:30

Света, кем Вы работаете?

Лина 06.09.2019 21:33

А у меня отпуск заканчивается. В понедельник на работу. А я уже хочу. Соскучилась. Не привыкла, видимо, к праздности. Завтра буду дома. Море, до свидания!

Галин@ 06.09.2019 21:42

Меня тоже иногда такие мысли посещают. Однажды так приперло желание не работать, что я взяла отпуск на 3 недели в феврале. Думала, что к концу этого зимнего скучного отпуска меня отпустит, и я пойму, что жизнь без работы скучна и бессмысленна. Но нет, проснулась я в первый день, лежу в постели, смотрю по сторонам и думаю : Потолок какой-то желтый, обои какие-то тусклые... и меня приперло делать ремонт в квартире. И отпуска снова оказалось мало)))).

Светусенька 07.09.2019 05:33

Галин@,

да, так тоже бывает

Светусенька 07.09.2019 05:33

Валентина, бухгалтером

Лариса Макухина 07.09.2019 09:44

Светусенька, когда пойдете на пенсию, придумают что нибудь ещё, чтобы не платить или платить по минимуму. И в связи с ростом тарифов и цен (которые опережают рост пенсий), окажется, что хватит еле-еле на коммуналку и пропитание (скромное). Накопления заморозили, а пенсия (по расчетам чиновников)должна быть в размере 40% от зарплаты. Ну, а если зарплата 15.....то зубы на полку. Если года 3 назад можно было худо-бедно прожить на 12, то сейчас и на 15 не проживёшь.

Валентина 07.09.2019 14:03

Светусенька, тогда я Вас понимаю! Я как только захожу в бухгалтерию, мне сразу становится тошно, хочется скорее уйти на улицу, на свежий воздух и в душе становится жаль тех женщин, которые вынуждены сидеть на одном месте за кипами бумаг по 8 часов.