Светусенька
16.09.2019 16:22
Дневник питания за 16.09.2019
Хороший, вкусный день и моя очередная полезная вкусняшка,
творожные маффины:хорошо: пришлось супчиком
пожертвовать:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
63
|
31.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
| колбаса докторская из индейки |
39
|
98.3 | 4.3 | 7.8 | 2.7 |
| кетчуп чили |
23
|
18.2 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Яблоко без кожуры |
110
|
52.8 | 0.3 | 0.1 | 12.6 |
| козинаки с сахаром |
15
|
82.5 | 2.1 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 626 | 438 | 18 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-шоколадное печенье 24г |
24
|
78.2 | 2.6 | 2.9 | 10.5 |
| Сырники кокосово-банановые |
84
|
120.3 | 14.8 | 3 | 8 |
| сироп тоффи |
12
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| арахисовая паста |
15
|
63.4 | 2.6 | 5.4 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
53
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 488 | 296 | 22 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
78
|
141.2 | 21.2 | 5.6 | 0 |
| картофель запеченый |
90
|
74.2 | 1.9 | 1.1 | 14.2 |
| тыква запеченная |
125
|
37.6 | 1.6 | 0.6 | 6.5 |
| Табаско мой |
15
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сливовый соус |
24
|
15.4 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| халва подсолнечная |
22
|
123.2 | 2.9 | 8.1 | 9.5 |
| Итого | 657 | 402 | 28 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
153
|
27.5 | 1.3 | 0.3 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| куриная грудка отварная |
59
|
80.2 | 17.4 | 1.1 | 0.4 |
| Кабачковые блинчики |
61
|
100.9 | 5.8 | 4 | 10.3 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горчица зернистая |
7
|
7.4 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
48
|
24 | 1.3 | 1.2 | 2.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 627 | 367 | 30 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| тыквенно-чечевичный суп |
200
|
59 | 4.2 | 0.6 | 8 |
| сыр Брест-Литовский |
17
|
57.8 | 4.3 | 4.3 | 0 |
| творожные маффины |
42
|
76.6 | 7.3 | 2.6 | 5.8 |
| Персик |
141
|
63.5 | 1.3 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 703 | 260 | 17 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка желчегонная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.5 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 133 | 68 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3234 | 1834 | 120 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Иринка Малинка.
17.09.2019 09:26
А рецепт маффинов можно узнать?
Светусенька
17.09.2019 09:29
Ирина,
можете щелкнуть на строчку маффинов в дневнике и увидите состав и
описание
Иринка Малинка.
17.09.2019 09:38
Светусенька, спасибо, давно хотела найти
Светусенька
17.09.2019 10:12
Иринка Малинка.
17.09.2019 12:22
Светусенька, благодарю, очень интересные
рецепты. Буду пробовать
