Светусенька
19.10.2019 18:03
Дневник питания за 19.10.2019
Рацион выходного дня, много вкусняшек, но в нормы вписалась и
намотала почти 16000 шагов:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
61
|
32.3 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Каша пшеничная с тыквой |
230
|
77.1 | 2.8 | 0.2 | 15.9 |
| Язык телячий, тушеный |
41
|
82.8 | 10.6 | 4.1 | 0 |
| плавленный сыр с грибами |
16
|
47.5 | 2.8 | 3.7 | 0.8 |
| горбуша самосол |
12
|
16.8 | 2.5 | 0.8 | 0 |
| сироп Манго бс |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| шоколад молочный |
11
|
58.5 | 0.7 | 3.7 | 5.8 |
| Итого | 826 | 326 | 21 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
55
|
29.2 | 1.5 | 1.4 | 2.6 |
| арахисовая паста |
15
|
63.2 | 3 | 5.2 | 1.1 |
| Вафли протеиновые |
46
|
93.4 | 6.7 | 3.4 | 8.7 |
| Яблоко без кожуры |
121
|
58.1 | 0.3 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 537 | 246 | 12 | 10 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
48
|
25.4 | 1.3 | 1.2 | 2.3 |
| Tidbit [Roshen] |
28
|
120.4 | 1 | 4.5 | 18.5 |
| творожный десерт с черникой |
72
|
137.5 | 5.8 | 7.2 | 13 |
| Итого | 151 | 294 | 8 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
39
|
70.6 | 10.6 | 2.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
44
|
78.8 | 10.9 | 3.6 | 0 |
| томатный соус домашний |
15
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| брокколи на пару |
48
|
10.9 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| тыква на пару |
94
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Табаско мой |
19
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез оливковый С |
8
|
49.1 | 0.2 | 5.4 | 0 |
| хлеб ачим си пан |
14
|
30 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
48
|
25.4 | 1.3 | 1.2 | 2.3 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 844 | 362 | 28 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| печеночный паштет с яблоком |
31
|
46.4 | 4.9 | 2 | 2.2 |
| Рийет с горбушей |
33
|
46.6 | 5.7 | 2.4 | 0.6 |
| Вафли овощные |
74
|
92.1 | 5.3 | 2.9 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 628 | 242 | 17 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творожное желе |
195
|
136.9 | 16.4 | 4.3 | 8 |
| Тыквенные вафли |
126
|
214.8 | 10.1 | 6.3 | 29.7 |
| Итого | 624 | 355 | 26 | 10 | 38 |
| Итого за день | 3610 | 1828 | 115 | 70 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
20.10.2019 00:27
Движение - отлично! А у меня сегодня 6000 шагов(( больше разъездов,
чем ходьбы.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
