Дневник питания за 21.10.2019

Опять ем я как не в себя. Конечно прошла сегодня 8км, но это мала а поела много

классно, все зелененькое, и рейтинг великолепный.  Надо морально еще подготовиться к слякотному времени года.

Когда холодает, хорошо переходить на супы. И питательно, и горячее))

Елена, да, супы хорошо согревают, но одна беда - с собой брать неудобно совсем, поэтому варю редко

Елена Сончик, да, я видимо в прошлой жизни в жарких странах жила, вот в этой жизни мне испытание холодом и непогодой дали, как только мне не хватает солнца и тепла, все, хандрю

Валерия, поговорите с собой, в чем причина, может быть запреты себе  сыграли злую шутку, я никогда себе ничего не запрещаю, но договариваюсь о времени и количестве, а к некоторым продуктам реально развила в себе неприязнь, чтобы даже не хотеть, ну вы ведь понимаете, что всю эту еду, которую вы съели сегодня, вы могли есть еще и завтра, она же не последняя, или завтра война? разговаривайте с собой, со своим внутренним ребенком, все проблемы идут из детства, найдите причину зажоров и работайте с ней

Светусенька, Светлана как вы развили в себе неприязнь к некоторым продуктам?

Вероничка-клубничка, смотрела и говорила себе, фу, там куча сахара, это приторно сладко, там пальмовое масло, представляешь в каком количестве масла это пожарено и какого оно качества может быть, все твои труды насмарку и т.д., особенно стойкое отвращение у меня к фастфуду, пирожкам,беляшам, самсе, чебурекам, ко всему уличному прямо брезгливость, кто, какими руками, из какого качества продуктов это делал, выпечку теперь тоже стараюсь есть только свою, очень редко покупную, в основном в праздник или в гостях, по минимуму, крабовые палочки для меня это отходы производства, готовые пельмени, вареники, манты, все это только собственного производства, а также никогда не покупаю готовый фарш, спасибо, видела как его делают, вот еще работаю над колбасными изделиями, очень редко, но бывает покупаю, особенно сырокопченую люблю, хотя в свое время тоже видела производство и очень долго вспоминала с рвотным рефлексом, но вот иногда пробивает и память отключается

ненавижу одевать на себя одежду слоями,

вот-вот, и для меня это стрессовая ситуация, но деваться некуда , проще рацион пересмотреть, чем договориться с "Небесной канцелярией" изменить климат 

Светусенька, здорово а как со сладким бороться?

Вероничка-клубничка, а зачем с ним бороться, в этом ошибка всех худеющих, в борьбе всегда есть побежденный, поэтому я и договариваюсь со своим мозгом, я ем сладкое, вписываю в рацион, просто у меня количество минимальное, мне хватает, я знаю, что могу есть его каждый день, поэтому мозг и организм спокоен, даже во время похудения всегда его ела, просто сладкое у меня другого качества стало

Вероничка-клубничка, забыла написать, что сладкое у меня всегда после еды, на сытый желудок, тогда хватает минимального количества

Светусенька, спасибо огромное за советы, Света, а у вас бывали дни когда ешь и не можешь наесться?

Вероничка-клубничка, конечно бывают, я же живой человек, в основном это связано с негативными эмоциями, т.е. это не физический голод, а эмоциональный, но я себя никогда в такие моменты не ругаю, наоборот успокаиваю, разрешаю себе сорваться, говорю, что сегодня у меня праздник живота, кстати, чаще всего, когда я так работаю со своей головой, к концу дня мозг успокаивается и вечернего жора уже может и не быть, но всегда на следующий день возвращаюсь к нормальному питанию, работайте с головой, мысленно разговаривайте с собой, все в голове, снимайте запреты и переживания по-поводу еды, это работа над собой и довольно долгая, я где-то год шла к этой гармонии с собой

Светусенька, то чего мне не хватает- гармонии с собой, это точно, спасибо!

Светусенька, в детстве я вообще не ела и дохликом была, теперь наверно решила догнать

Светусенька, вот и у пеня такое бывает, как будто меня месяц на голодном пайке держвли

Валерия, здесь не про еду, а про заедание от отсутствия любви и понимания, сладости как стимул хорошего поведения, откуп родителей и т.д.

Валерия, здесь не "голодный паек" виноват, а отсутствие положительных эмоций или отягощение отрицательными, голодных зажоров у меня уже давно нет, только эмоциональные, но это уже большая редкость, только если сама себя отпускаю, если легче так отойти от негатива

Светусенька, я скорее на соленое перешла чем на сладкое, хотя правильно заедание от отсутствия любви