Дневник питания за 22.10.2019

Карамелька и мандаринка перед сном:-o зато спать пойду в хорошем настроении:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
сливки 10%	28	32.8	0.8	2.8	1.1
Корица, молотая	0.2	0.5	0	0	0.1
Язык телячий, тушеный	62	125.2	16	6.3	0
сулугуни сыр	16	45.6	3.1	3.5	0
хлеб ачим си пан	57	122	3.7	0.5	24
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Яблоко без кожуры	77	37	0.2	0.1	8.8
Итого	755	409	25	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
сливки 10%	31	36.3	0.9	3.1	1.2
Тыквенные вафли	66	112.5	5.3	3.3	15.6
арахисовая паста	11	46.4	2.2	3.8	0.8
йогурт leVital	48	48	1.4	1.2	7.7
Итого	456	246	10	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
сливки 10%	29	33.9	0.9	2.9	1.2
перец фаршированный	190	83	10.1	1	8.5
оливки зеленые	13	19	0.1	2	0.3
зефир в шоколаде	15	57	0.4	1.5	10.6
Вафли с орехами	38	89.5	4	2.9	11.4
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	374	326	16	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сливки 10%	20	23.4	0.6	2	0.8
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Рийет с горбушей	50	70	8.5	3.5	1.1
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
Творожно-тыквенная запеканка	165	189.3	26.4	4.6	9.4
Груша	97	45.6	0.4	0.3	10
Итого	740	376	37	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Язык телячий, тушеный	37	74.7	9.6	3.7	0
Пюре из цветной капусты	200	73.8	3	4	6.4
Шампиньоны жаренные	52	48.4	3.3	3.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Яблоко без кожуры	104	49.9	0.3	0.1	11.9
Итого	786	345	24	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	93	58	0	0	12
Итого за день	3205	1763	114	66	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 22.10.2019 20:22

Рацион вкусненький, и конфетки и зефир и шоколадка все влезло в норму.
Как всегда идеальный. Браво!

Еленка 22.10.2019 21:59

Спать в хорошем настроении)) это здорово! Приятных снов!

Светусенька 23.10.2019 04:51

Вероничка-клубничка,да часто бывает, когда используешь низкокалорийные продукты, потом не знаешь, чем добить рацион до 1800 калорий, поэтому самый легкий -сладости, а сегодня что-то и запас еды в доме иссякает, выбирать не из чего

Клубничка 23.10.2019 09:10

Светусенька, какое счастье когда калории надо добирать а не убирать. Заскучала