Дневник питания за 23.10.2019

Сегодня совершила настоящий подвиг, решила самостоятельно ушить пальто с подкладом, распорола и испугалась, потом собралась... и вроде все получается, осталось рукава доделать, а посадка даже лучше, чем на толстой сидело, все по фигуре подогнала:хорошо: на очереди еще два пальто, но там по-проще. Еще решила молоко заменить сливками, теперь жиры постоянно в переборе, закончу пачку и опять перейду на молоко, а то вроде и еды жирной нет, а жиров много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
сливки 10%	30	35.1	0.9	3	1.2
Вафли с орехами	50	117.7	5.2	3.8	15
Тыквенные вафли	30	51.2	2.4	1.5	7.1
йогурт leVital	54	54	1.6	1.4	8.6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Крокант с Миндалем [Яшкино]	8	44.5	0.5	3	4
Итого	680	379	12	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
сливки 10%	25	29.3	0.8	2.5	1
Творожно-тыквенная запеканка	138	158.3	22.1	3.9	7.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	633	281	24	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Язык телячий, тушеный	60	121.2	15.5	6.1	0
Пюре из цветной капусты	220	81.2	3.3	4.4	7
Шампиньоны жаренные	50	46.5	3.2	3	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Табаско мой	10	4.3	0.2	0	0.6
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	533	405	30	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сливки 10%	25	29.3	0.8	2.5	1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	59	8.3	0.5	0.1	1
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
оливки зеленые	15	21.9	0.1	2.3	0.3
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Рийет с горбушей	59	82.5	10	4.1	1.2
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
сулугуни сыр	16	45.6	3.1	3.5	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	797	358	18	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Творожно-тыквенная запеканка	97	111.3	15.5	2.7	5.5
Вафли с орехами	36	84.7	3.7	2.7	10.8
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Итого	639	239	20	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер	108	57.2	3.2	2.7	5
клетчатка желчегонная	5	3.5	0.4	0.1	0.3
сироп маракуйя	7	2.1	0	0	0.5
Вишня	32	16.6	0.3	0.1	3.4
Итого	152	79	3	2	9
Итого за день	3434	1744	109	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.10.2019 18:05

Фотку в пальто скиньте потом, интересно же для истории успеха) а вообще, это классное ощущение - понимать, что вещи стали велики, сразу себя Дюймовочкой чувствуешь))))