Светусенька
23.11.2019 17:27
Дневник питания за 23.11.2019
Что-то так плотно поужинала после качественной прогулки, что
вечерний перекус пришлось сократить, оставила только чуть-чуть
ряженки, просто жалко уже несколько дней она у меня не лезет, или
выбросить, или выпить, - решила выпить, до сна еще далеко:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
66
|
33 | 1.8 | 1.7 | 3.1 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| ягоды годжи |
8
|
27.6 | 1.1 | 0 | 6.2 |
| сырники |
40
|
58.6 | 8.4 | 1.4 | 2.9 |
| сироп тоффи |
10
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| сулугуни сыр |
12
|
34.2 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 582 | 333 | 19 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
43
|
21.5 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вафли банановые |
37
|
70.2 | 6.3 | 2 | 6.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
78.2 | 2.7 | 6.8 | 1.5 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 555 | 221 | 11 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 МОЕ |
41
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
80
|
183.2 | 21.9 | 9.9 | 0 |
| перловка-гарнир |
83
|
88.7 | 2.7 | 0.3 | 18.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| кетчуп чили |
12
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Табаско мой |
9
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| козинаки с сахаром |
19
|
104.5 | 2.7 | 6.5 | 8.7 |
| Итого | 637 | 493 | 30 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| сырники |
67
|
98.2 | 14.1 | 2.3 | 4.9 |
| сироп Манго бс |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| сендвич шоколадный |
11.5
|
51.8 | 0.7 | 2.1 | 7.6 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 509 | 164 | 15 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
40
|
20 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Язык телячий, тушеный |
52
|
105 | 13.4 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| Тыквенный хлеб |
33
|
67.7 | 2.2 | 1.2 | 12.1 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| безе поцелуйчики |
7
|
26.8 | 0.5 | 0 | 6.2 |
| Итого | 503 | 343 | 21 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
110
|
58.3 | 3.3 | 2.8 | 5.1 |
| клетчатка яблочная |
2
|
0.9 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| клетчатка свекловичная |
3
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 150 | 74 | 3 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2936 | 1632 | 102 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
