Alina
18.06.2018 11:25
Дневник тренировок за 18.06.2018
Итак сегодня тренируем спинку и руки. Многие девушки и женщины не
любят тренировать спину, но если вы хотите красивую фигуру
"песочные часы", то тренировка спинки просто обязательна!
Удачи и плодотворной тренировки!
Удачи и плодотворной тренировки!
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
1600 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
25 |
2000 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
1600 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
60 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
1900 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
160 |
160 |
|
Вес снаряда |
10 |
1600 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
25 |
2000 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
800 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
160 |
160 |
|
Вес снаряда |
6 |
960 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
65 |
65 |
|
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
9 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 945 раз
Тоннаж: 13180 кг
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
