Alina
20.06.2018 07:11
Дневник питания за 20.06.2018
Продолжаем убирать все что нажрато непосильным трудом. Постоянство
залог успеха.
Всем успешного и хорошего дня!
Всем успешного и хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с белком |
250
|
242 | 17 | 6 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр твердый Голландия |
19
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1049 | 362 | 25 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки тушеное в сметане |
50
|
49 | 9 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
48
|
137 | 4 | 0 | 30 |
| Итого | 548 | 201 | 14 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2 | 0 | 23 |
| Филе индейки тушеное в сметане |
100
|
98 | 19 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 225 | 22 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сир Яготинський 5% |
200
|
234 | 32 | 10 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 620 | 257 | 33 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ISO WHEY ZERO |
1
|
98 | 21 | 0 | 1 |
| Итого | 25 | 98 | 21 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини |
350
|
223 | 17 | 13 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 880 | 262 | 19 | 13 | 17 |
| Итого за день | 3772 | 1408 | 136 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни
20.06.2018 07:19
Хорошего дня! Доброе утро.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
