Alina
27.06.2018 09:23
Дневник питания за 27.06.2018
Вот так всего лишь один маффин и потакание своим хотелкам
:) могут свести на нет процесс похудения.
А ведь хотела сегодня обойти соблазны стороной... Ээээххх.... Как бы научиться это делать? :)
А ведь хотела сегодня обойти соблазны стороной... Ээээххх.... Как бы научиться это делать? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
45
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники овсяные |
175
|
344 | 34 | 11 | 26 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 452 | 39 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
125
|
200 | 2 | 18 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффин классический |
100
|
325 | 6 | 12 | 45 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 543 | 10 | 31 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Каша пшёная |
100
|
146 | 3 | 6 | 18 |
| Филе куриное отварное |
100
|
135 | 29 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 313 | 34 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 110 | 8 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини белковый |
300
|
84 | 12 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 750 | 112 | 13 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3707 | 1532 | 105 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
