Дневник питания за 29.06.2018

Сегодня внезапно села батарейка в весах :( , поэтому вес всех определила приблизительно и очень надеюсь, что не сильно ошиблась :)
Основные "подводные камни" это гуакамоле и печень...
Всем бодрой пятнички. Худейте с удовольствием!
PS а циферки сегодня красивые :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с белком	250	277	19	9	28
Хлебцы рисово кукурузные	30	113	2	0	24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мускатный орех, молотый	1	5	0	0	0
Корица, молотая	1	2	0	0	0
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Гуакамоле	50	57	0	5	1
Итого	783	460	22	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Гуакамоле	90	103	1	9	1
Итого	395	190	8	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушенная с луком	70	139	18	6	2
Вода	250	0	0	0	0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	80	88	2	0	18
Помидор (томат), парниковый	180	25	1	0	5
Итого	580	253	22	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушенная с луком	100	199	26	8	3
Вода	250	0	0	0	0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	60	66	1	0	13
Помидор (томат), парниковый	150	21	0	0	4
Итого	560	286	29	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
100 % Whey Protein Professional	1	96	22	2	1
Итого	280	96	22	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	200	123	27	1	0
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Итого	400	163	29	1	6
Итого за день	2998	1451	134	51	112