Alina
02.07.2018 11:18
Дневник питания за 02.07.2018
Несмотря на то что полосочки не зелененькие :) , по моим
подсчетам все макронутриенты в норме ;) немного
перебрала с калориями, но тренировка и велосипед думаю это
компенсируют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины кукурузные на воде |
155
|
308.1 | 11.8 | 18.4 | 24.3 |
| Овсянка с белком |
250
|
277 | 19.5 | 9.8 | 28.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 613 | 32 | 28 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 800 | 303 | 5 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
85
|
94.4 | 2.2 | 0.8 | 19.5 |
| Рулетики из филе индейки |
113
|
182.4 | 32.2 | 3.5 | 5.2 |
| Огурец очищенный, сырой |
120
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 291 | 35 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сир Яготинський 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 162 | 18 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 5.2 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
100
|
46.2 | 10.7 | 0 | 1 |
| Итого | 480 | 116 | 14 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3755 | 1583 | 128 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
