Дневник питания за 10.10.2019

Сегодня меню просто идеальным получилось! Теперь главное лишнего не съесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с яйцом	1	368.1	20.8	23.3	17.1
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	420	472	23	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Банан	157	150.7	2.4	0.8	33
Итого	180	290	6	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с овощами	100	68.8	2.6	0.2	13.1
Филе куриное отварное	100	138.3	30	1.8	0.6
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	245	213	33	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное	50	69.2	15	0.9	0.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	205	90	16	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	475	329	41	15	6
Итого за день	1525	1395	120	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.10.2019 10:32

Классный рацион и вкусненький)))) особенно мне ужин близок по вкусовым предпочтениям)))

Alina 10.10.2019 17:47

Ирина Рекс, я на составлении менюшек уже собаку съела Широкая улыбка

беда не в том чтобы составить - беда не сорваться и не начать есть лишнее
за год десяток кило "нагребла" Печально

И оправдание есть: менопауза началась Широкая улыбка

а это я (в синем купальнике) ровно год назад на соревнованиях
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1779544522181204&set=pcb.1779545808847742&type=3&theater

Ирина 10.10.2019 17:55

Alina, у меня просто челюсть отвисла!!!!!!! Вот это результат!

Светлана 10.10.2019 18:06

Боюсь спросить,сколько же Вам лет? Кто то у меня не стыкуется фото год назад и Ваше оправдание🙄🤔

Alina 10.10.2019 18:23

Светлана Казакова, В мае следующего года отмечу 50 лет С улыбкой

Светлана 10.10.2019 18:30

Alina, вот под номером 75,девушке 47 лет?! Класс!Но я думаю с Вашей мм Вы быстро вернетесь в форму

Alina 10.10.2019 18:36

Светлана Казакова, Лопну от смеха!

девушке по номером 75 - 48 лет на тот момент.... Конечно это соревновательная форма и там была жесткая сушка. Сейчас хочу сбросить лишних килограмм 7. Именно поэтому вернулась снова на сайт. Это действительно одно из лучших приложений (если не самое лучшее! С улыбкой

) Очень мотивирует и помогает, когда видишь свои каллории