Алена Васильева
07.07.2018 11:17
Дневник питания за 06.07.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Творожная запеканка с бананом |
200
|
429.8 | 24 | 14 | 51.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 471 | 24 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cуп с чечевицей |
380
|
151.6 | 7.6 | 0.8 | 28.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Тефтели куриные на пару |
70
|
59 | 8.5 | 1.3 | 3.4 |
| Итого | 545 | 313 | 20 | 2 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 85 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
16
|
103.5 | 0.1 | 11.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] |
38
|
123.9 | 9.4 | 9.6 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 712 | 33 | 35 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Творог 5% |
50
|
58.5 | 8.1 | 2.5 | 0.9 |
| Овсяное печенье с яблоками |
30
|
58.9 | 2.2 | 1.2 | 10.1 |
| Итого | 290 | 213 | 11 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2636 | 1837 | 91 | 56 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алена Васильева
07.07.2018 15:04
natalpro,
спасибо, как-то вышло так удачно ,да и на выходном всегда
график лучше.
фотала ночью, свет немного еще подводил
вы уже спец, коллега )) малина -мощный источник клетчатки
расширяем
наши познания
фотала ночью, свет немного еще подводил
вы уже спец, коллега )) малина -мощный источник клетчатки
расширяем
наши познания 
natalpro
07.07.2018 17:25
Анна Ямпольская
07.07.2018 20:13
весы у вас афигенские и позитивные! ассоциации с морем, летом и
сразу улыбку вызывают!
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
Картинка тоже опять очень живописная
Малина, кстати, способствует сбросу