Анна Дроздова
25.06.2018 21:28
Дневник питания за 25.06.2018
Очень сложно найти баланс, что бы был д3, б12, но не было
холестерина (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246 | 10 | 2 | 45 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 1,5% [Сарафаново] |
100
|
41 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка [Доктор Столетов] |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Бананы, сырые |
110
|
97 | 1 | 0 | 25 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 422 | 14 | 6 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Бананы, сырые |
115
|
102 | 1 | 0 | 26 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14 | 8 |
| Итого | 675 | 357 | 11 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
250
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
30
|
160 | 5 | 12 | 8 |
| Итого | 680 | 197 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
90
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук Сушеный [ВкусВилл] |
30
|
200 | 3 | 18 | 4 |
| Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [Избенка] |
280
|
282 | 50 | 5 | 9 |
| Итого | 600 | 522 | 55 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12 | 0 | 1 |
| Морская Капуста Хрустящая Классическая [ВкусВилл] |
5
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб Стройный Рецепт (Fazer) |
20
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 297 | 20 | 4 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3672 | 1798 | 108 | 69 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
