Дневник питания за 27.02.2023

Добрый день, врываемся в новую рабочую неделю, вернее еле открыв глаза) за четыре дня выходных тяжело вставать в 5 утра) зарядку так и не смогла сделать, как не уговаривала себя. Начала читать новую книгу, рекомендация одного блогера: Оуэнс Делия "Там где раки зимуют", интересный и жизненный сюжет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сосиски куриные	60	83.2	18.1	1.1	0.4
Хлеб Витебский Подовый Заварной [Хлебная Страна]	26	70.2	2.5	0.7	13.8
Итого	726	370	36	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Печень куриная с гречес йогуртом	130	125.8	18.8	4.6	2.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	595	280	22	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная с гречес йогуртом	150	145.2	21.8	5.3	2.6
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Итого	500	232	23	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	230	268	11	17	8
Итого за день	2801	1151	93	55	62