Блог Елена

Елена

18.05.2025 12:59

Дневник питания за 18.05.2025

Всем привет!!! Я в печали у меня опять трёх значное число, у нас с мужем почти в один день день рожденья, у него был юбилей, были гости, было много разной еды, итог за эти дни вместо 98, 100,борьба с весом продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Каша пшенная	200	238.6	6.8	8.4	34
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1208	367	9	10	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
окрошка моя	200	262.4	14	17.2	11.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	543	442	20	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	333	210	3	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка моя	200	262.4	14	17.2	11.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
блинчики с творогом	30	47	3	1.4	5.6
Итого	300	458	20	24	37
Итого за день	2384	1480	54	60	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

11.05.2025 19:36

Дневник питания за 11.05.2025

Всем привет!!!! Сегодня перебор с углеводами, муж соблазнил блинчиками. Вес мой на сегодня 98.8. У нас немного похолодало, на ночь передали ноль, надеюсь в теплице ничего не замёрзнет, на всякий случай все накрыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий	1	77.6	1.7	1.4	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
каша рисовая	200	184.8	4.6	6.2	27.4
Итого	853	301	8	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	333	210	3	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	400	112.8	8	3.6	12
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
хлеб мой	55	137.9	4.2	1.5	26.9
Итого	480	291	12	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с ливером	100	189.3	11.3	6.7	21
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	383	237	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгура	300	324	23.7	6.9	37.5
Итого	300	324	23	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	130	53	1	0	10
Итого за день	2479	1418	63	37	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.05.2025 16:35

Дневник питания за 10.05.2025

Всем привет!!! Каждый день не получается записывать в дневник. Эти дни была хорошая погода, пропадала на огороде. У нас зацвела черемуха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша рисовая	180	166.3	4.1	5.6	24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1123	443	7	15	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	400	112.8	8	3.6	12
хлеб мой	50	125.4	3.9	1.4	24.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	475	278	12	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	363	287	3	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	320	408.3	19.2	32	10.2
Итого	320	408	19	32	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6
Итого за день	2361	1448	44	58	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

05.05.2025 17:27

Дневник питания за 05.05.2025

Всем привет!!! Времени совсем мало свободного, погода хорошая стоит, пропадаю на огороде, вес стоит на месте, главное не прибавляется. В еде не переедаю питаюсь как и питалась, просто не записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Цикорий	1	77.6	1.7	1.4	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	592	313	26	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	388	166	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой	500	243	13	12.5	19.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
Итого	560	375	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Итого	341	236	3	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок тушеный в МВ	200	149.2	2	12.2	8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
варенье из тыквы с курагой	50	103	0.9	0.1	24.6
Итого	583	387	13	20	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2564	1527	63	53	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

30.04.2025 15:24

Дневник питания за 30.04.2025

Всем привет!! Очень полезных продуктов 0, сегодня аппатия, на улице дубак даже в шапочке выходила, меню вчера составила, но сегодня все поменялось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий	1	50.6	0.2	0	12.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
каша рисовая	200	184.8	4.6	6.2	27.4
Бразильский Орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	1156	346	8	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	308	129	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	50	125.4	3.9	1.4	24.5
Сибирская клетчатка облепиха	15	19.5	2	0.5	2
рассольник	400	112.8	8	3.6	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	500	412	14	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	433	137	4	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
картофель на пару	135	101.3	2.7	0.5	21.4
Рыжиковое масло	10	89.7	0	10	0
Антрекот Свиной	120	271.2	19.2	21.6	0
Итого	315	467	22	32	22
Итого за день	2712	1493	52	74	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

28.04.2025 14:20

Дневник питания за 28.04.2025

Всем привет!!! У нас тепло, домой заходить совсем не хочется, заходили только поесть. На завтра передают 26, но только на один день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Цикорий	1	50.6	0.2	0	12.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	1238	407	26	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой	400	194.4	10.4	10	15.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	45	112.9	3.5	1.3	22
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Итого	475	352	15	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	328	202	7	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат щетка	200	218.2	2.4	14.4	15.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Печень говяжья тушеная	37	105.9	11.7	4.1	5.3
Итого	367	460	42	20	21
Итого за день	2408	1423	92	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

27.04.2025 17:06

Дневник питания за 27.04.2025

Всем привет!!!! Да с углеводами перебор сегодня, меню не составляла заране, не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша пшенная	200	238.6	6.8	8.4	34
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	1083	384	12	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	308	129	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой	500	243	13	12.5	19.5
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	560	375	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	333	210	3	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай с овощами МВ	170	123.8	14.5	5.3	4.4
макароны отварные	120	150.8	5.8	0.7	30.4
салат основной	85	11.9	0.5	0	3.2
Печень говяжья тушеная	60	171.7	19	6.7	8.5
Итого	435	458	39	12	46
Итого за день	2719	1558	75	48	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.04.2025 15:36

Дневник питания за 25.04.2025

Всем привет!!! Вчера составила меню, но сегодня всё поменялось, приехали сын со снохой, переселяли кур из теплицы в стайку, в теплице убирались, потом пожарили шашлыки и затопили баньку, красота, на улице тепло, хорошо, дома сидеть не хочется совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	1005	361	18	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Парварда	20	73.8	0	0	19.3
Итого	303	121	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	440	164.1	10.1	4.4	20.2
хлеб мой	27	67.7	2.1	0.8	13.2
Итого	467	231	12	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	303	113	3	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кетчуп	30	36	0	0	9
Листья Салата	15	75	7.5	1.5	7.5
Лук Маринованный	20	11	0.3	0	2.5
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне	270	456.3	70.6	18.2	2.4
Итого	1160	608	79	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	3338	1493	117	47	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

24.04.2025 18:01

Дневник питания за 24.04.2025

Всем привет!!! У меня сегодня новая цифорка появилась 98.9, на улице солнышко хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Итого	1116	296	17	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Итого	313	149	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	400	149.2	9.2	4	18.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	37	92.8	2.8	1	18.1
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	507	332	23	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	453	145	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель на пару	100	75	2	0.4	15.8
салат щетка	150	143.7	1.8	8.9	11.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рыжиковое масло	6	53.8	0	6	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	376	449	25	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	117	2	5	13
Итого за день	2895	1490	82	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Елена

23.04.2025 14:19

Дневник питания за 23.04.2025

Всем привет!!! За вчерашний день -400 ,вчера еще занималась уборкой в доме, решила повторить меню. Сегодня радовалась что начало подсыхать, не прошел такой сильный дождь с грозой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	1044	407	24	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	323	183	6	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	400	149.2	9.2	4	18.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
хлеб мой	40	100.3	3.1	1.1	19.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сибирская клетчатка облепиха	10	13	1.3	0.3	1.3
Итого	670	400	19	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	353	74	3	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Рыжиковое масло	6	53.8	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	315	302	27	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	81	0.2	0.2	19.5
Итого	150	81	0	0	19
Итого за день	2855	1450	81	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.