Елена
09.10.2012 06:58
Дневник питания и тренировок за 09.10.2012
Вчера интернет отключился вечером, так что отчет сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
250
|
298.3 | 8.5 | 10.5 | 42.5 |
| Итого | 766 | 376 | 8.6 | 15.5 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье из тыквы с курагой |
30
|
61.8 | 0.6 | 0 | 14.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай брусничный |
100
|
26.4 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 330 | 182.2 | 1.4 | 0.7 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушная запеканка из творога мультиварке |
200
|
352.2 | 29.3 | 12.6 | 29.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 410 | 465.6 | 35.4 | 17.9 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива маринованная |
200
|
127.8 | 0.6 | 0.2 | 33 |
| Итого | 200 | 127.8 | 0.6 | 0.2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
82
|
70.5 | 1.4 | 0.1 | 14.8 |
| Чахохбили из куриных грудок |
200
|
297.8 | 19.6 | 21.7 | 5.8 |
| Итого | 282 | 368.3 | 21 | 21.7 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 250 | 384.3 | 6.3 | 16.1 | 53 |
| Итого за день | 2238 | 1766.4 | 71 | 64.7 | 224.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
