Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.10.2012 15:57

Дневник питания и тренировок за 10.10.2012

Мой отчет, опять недобор углеводов, завтра у сына день рождение, завтра будет тортик, постараюсь сдержать себя, тортик мне нельзя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
селен	1	0	0	0	0
Каша пшенная	250	298.3	8.5	10.5	42.5
Итого	456	343.2	8.5	15.5	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	320	192.4	1.1	0.4	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
капуста тушеная свежая с картофелем	110	85.4	1.8	4.4	9.7
Чахохбили из куриных грудок	220	327.6	21.5	23.8	6.4
Итого	530	412.9	23.3	28.2	16.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	152.4	9.3	10.9	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили из куриных грудок	240	357.4	23.5	26	7
Итого	240	357.4	23.5	26	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
варенье из тыквы с курагой	60	123.5	1.1	0.1	29.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	460	125.5	1.1	0.1	29.9
Итого за день	2466	1466.5	65	76.3	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1