Елена
11.10.2012 16:21
Дневник питания и тренировок за 11.10.2012
Не удержалась от кусочка тортика, все таки сноха готовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
238.6 | 6.8 | 8.4 | 34 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 283.5 | 6.8 | 13.4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
24
|
36.7 | 4.8 | 1.9 | 0 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 257 | 273.9 | 7.8 | 6.6 | 45.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 100 | 335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива маринованная |
150
|
95.9 | 0.5 | 0.2 | 24.8 |
| Итого | 150 | 95.9 | 0.5 | 0.2 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
100
|
93.2 | 5 | 4.6 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
250
|
512.3 | 29.3 | 25.8 | 44 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сок грейпфрутовый |
300
|
114 | 0.9 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 900 | 895.5 | 35.8 | 30.8 | 82.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 50 | 25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого за день | 1863 | 1797 | 52.4 | 57.2 | 237.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
