Елена
12.10.2012 15:44
Дневник питания и тренировок за 12.10.2012
Опять сегодня перебор, все манты виноваты, я их так люблю, но
теперь долго их делать не буду , наелись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| селедка под шубой |
147
|
137 | 7.4 | 6.8 | 11.9 |
| манты с индейкой |
147
|
257.5 | 20.5 | 1.9 | 39.5 |
| Итого | 1299 | 439.4 | 27.9 | 13.7 | 51.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 50 | 25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манты с индейкой |
150
|
262.8 | 21 | 2 | 40.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
15
|
68.9 | 0.8 | 2.8 | 10.6 |
| Итого | 225 | 364.1 | 23.5 | 6.3 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
90
|
301.5 | 4 | 11.2 | 48.2 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
155
|
79.1 | 0.8 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 345 | 434.6 | 7.6 | 14.4 | 67.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная свежая с картофелем |
200
|
155.2 | 3.2 | 8 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лосось атлантический (семга) |
17
|
26 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 237 | 221.4 | 8 | 9.6 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 160 | 177.5 | 4 | 2.6 | 34.3 |
| Итого за день | 2316 | 1699.5 | 70.2 | 50.9 | 247.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
