Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.10.2012 06:18

Дневник питания и тренировок за 15.10.2012

Да перебор с конфетами получился, с подругой фильм вечером смотрели и чаек с конфетами попивали, надеюсь на долго теперь охоту себе отбила такое количество конфет есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Завтрак каша геркулесовая	72	69.6	2.5	1.5	11.4
селен	1	0	0	0	0
Итого	878	114.5	2.5	6.5	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из персиков	250	109.5	0	0	26.4
Итого	250	109.5	0	0	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из индейки с патисоном на пару	100	97.4	14.4	3.4	1.5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	110	136.4	5.9	0.6	26.1
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Печенье из творога	60	228.5	5.6	15.6	17.6
компот из персиков	350	153.2	0	0	36.9
Итого	670	625.5	26.1	19.7	84.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	5	1.2	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
карамель леденцовая слами	10	39.9	0.1	0.3	9.2
Итого	305	197.7	8.6	7.6	23.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	300	372	16	1.6	71.2
Итого	300	372	16	1.6	71.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель глазированная	50	189	0.5	0.4	46.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	450	193	0.5	0.4	47.3
Итого за день	2853	1639.1	47	41	277.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Таисия