Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.10.2012 06:17

Дневник питания и тренировок за 16.10.2012

Мой отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Завтрак каша геркулесовая	250	241.5	8.8	5.3	39.5
селен	1	0	0	0	0
Итого	1056	286.4	8.8	10.2	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
карамель леденцовая слами	6	23.9	0.1	0.2	5.5
Итого	206	25.9	0.1	0.2	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	160	130.7	3.4	7.4	13.6
минтай с овощами МВ	190	138.3	16.2	5.9	4.9
Итого	350	269	19.5	13.3	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	150	76.5	0.8	0.8	14.3
Итого	150	76.5	0.8	0.8	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из индейки с патисоном на пару	50	48.7	7.2	1.7	0.8
Пюре картофельное	130	145.6	3.5	7.7	16.8
минтай с овощами МВ	200	145.6	17	6.2	5.2
Итого	380	339.9	27.7	15.6	22.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье из тыквы с курагой	60	123.5	1.1	0.1	29.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	260	231.5	6.9	5.1	39.1
Итого за день	2402	1256.7	61.8	50.3	141.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка