Елена
11.05.2025 19:36
Дневник питания за 11.05.2025
Всем привет!!!! Сегодня перебор с углеводами, муж соблазнил
блинчиками. Вес мой на сегодня 98.8. У нас немного похолодало, на
ночь передали ноль, надеюсь в теплице ничего не замёрзнет, на
всякий случай все накрыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
1
|
77.6 | 1.7 | 1.4 | 14.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| каша рисовая |
200
|
184.8 | 4.6 | 6.2 | 27.4 |
| Итого | 853 | 301 | 8 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 333 | 210 | 3 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
400
|
112.8 | 8 | 3.6 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| хлеб мой |
55
|
137.9 | 4.2 | 1.5 | 26.9 |
| Итого | 480 | 291 | 12 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с ливером |
100
|
189.3 | 11.3 | 6.7 | 21 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 383 | 237 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгура |
300
|
324 | 23.7 | 6.9 | 37.5 |
| Итого | 300 | 324 | 23 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 130 | 53 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2479 | 1418 | 63 | 37 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
