Евгения Землянская
12.06.2020 18:09
Дневник питания за 12.06.2020
Все шло хорошо, а потом молодой человек захотел заказать суши)))) В
целом я ощущаю, что восстанавливаю рацион, опять это занимает много
времени, но у меня начинает получаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Крылышки в меду |
100
|
238.5 | 19.6 | 13.3 | 8.6 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 525 | 591 | 33 | 27 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
80
|
131.2 | 7.1 | 2.1 | 15.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| хлебцы ржаные |
15
|
49.2 | 1.5 | 0.7 | 10.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 669 | 396 | 34 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лава [Суши Маркет] |
100
|
225 | 14 | 5 | 43 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| кофе с молоком |
300
|
73.2 | 3.6 | 3.6 | 5.7 |
| хлебцы ржаные |
10
|
32.8 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 556 | 392 | 27 | 9 | 59 |
| Итого за день | 1750 | 1379 | 95 | 42 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
